Wir lernen die Anfänge der Lauf-Passion kennen und werden auf den ersten Triathlon-Wettkampf mitgenommen:

First Strike

Sportlich war ich eigentlich schon immer. Als Kind habe ich mich mal an Judo gewagt, aber vor allem der Fußball hat´s mir angetan. Mit Freunden nach der Schule zum Gummiplatz am Volksgarten. Damals musste man sich gar nicht erst verabreden, man fuhr einfach hin, waren eh alle da. Eine schöne Zeit war das!

Anders als der Kollege Marc bin ich übrigens Fan der EINZIG WAHREN Borussia! Marc, ich erwarte dass diese Zeilen keinerlei Zensur unterworfen sind 😉 (natürlich nicht, die Ponys leiden derzeit ohnehin schon genug – Anmerkung des Gastgebers). Vor einigen Jahren hab ich mich dann mal in der Kreisliga C versucht, der untersten und schlechtesten Liga, die es gibt.

Was soll ich sagen, in meiner zweiten Saison hab ich kein einziges Spiel gemacht, war nicht einmal im Kader. Ein klares Zeichen, um die sportliche Karriere woanders hin zu leiten, wo es vielleicht etwas erfolgversprechender ist.

Eine neue Sportart

Durch einen Zufall sprach mich ein Freund mittels Email an, im Jahr 2012 war das. In Willich gibt’s so einen Volkstriathlon. Ob ich nicht Bock hätte, mit ihm dran teilzunehmen und zusammen zu trainieren. Pöh, no way, zum einen kann ich nicht schwimmen – also sportlich schwimmen –, ein richtiges Rennrad hab ich auch nicht. Nur Laufen ist okay. Das ganze macht also für mich überhaupt gar keinen Sinn. Oder doch?

So trollten wir uns und gingen zusammen laufen, der erste Wettkampf zur Vorbereitung – Wettkampfpraxis sammeln – war der Korschenbroicher Citylauf. Mit Ach und Krach hab ich die fünf Kilometer gerockt (knapp unter 25 Minuten). Gar nicht übel. Mein Kumpel kam zwei Minuten hinter mir ins Ziel.

Als Rennrad diente ein altes Fahrrad, Stahlrahmen, alles abmoniert, dünne Reifen und Rennlenker drauf, 10 Gang Schaltung. Passt. Ein paar Bahnen im Freibad geschwommen, Brust natürlich, und alles im Soll. Wir sind sogar mal in de Bütt/Willich schwimmen gewesen, von dort aus nach Neersen gelaufen, und dann noch eine Runde mit dem Rad gedreht. Zwar nicht die korrekte Reihenfolge eines Triathlons, aber so genau nahmen wir das nicht.

Der erste Wettkampf

Der Wettkampf war der Knaller. Man hat ja vorher schon spekuliert, was man so schaffen kann, wenn alles perfekt läuft (=Wortspiel), das Event hat aber alles übertroffen.
500 Meter schwimmen im Freibad macht 20 Bahnen, danach 20 Kilometer aufs Rennrad und nochmal fünf Kilometer laufen. Lecko mio, war ich im Arsch! Der Start noch leicht frustrierend, immerhin bin ich als Vorletzter aus dem Becken gekrabbelt, aber spätestens auf der Laufrunde hab ich Boden gut gemacht und einige Jungs überholt. Die Endzeit mit 1:19 irgendwas hatte meine Erwartungen übertroffen, und schwupps hat mich das Fieber gepackt.

Bei so einem Event schaut man sich vieles ab. Dass da einige mit Kohlefaser-Mega-Rennmaschinen aufwarten, sich die Klickschuhe mit feinen Fäden im rechten Winkel ans Fahrrad binden, um einen schnellen Wechseln hinzubekommen, den speziellen Anzug, Startnummernband, Triathlon Schuhe mit Flexi-Lock-Laces, das alles kannte ich nicht. Sehr beeindruckend.

Allein mit diesem Material kann man ein paar Minuten gut machen. Tat ich dann auch im nächsten Jahr. Aber das ist eine andere Geschichte…

Mehr von ElAldonal

Alle bisherigen und künftigen Beiträge von ElAldonal gibt es nach einem Klick hier: #ElAldonal.

Bisher gab es nur wenige Gastbeiträge hier im Blog, doch das wird ab sofort anders. Seit heute gehört ElAldonal zur erweiterten Redaktion meines Blogs und wird in den nächsten Wochen von seiner Passion, dem Laufsport, berichten.

ElAldonal – Wer ist das denn jetzt?

Damit ihr ElAldonal besser kennenlernen könnt, gibt es erst einmal eine kleine Vorstellungsrunde. Ich gebe ab an den Neuen 🙂

Ja, hallo erst mal!

Mein echter Name tut eigentlich nix zur Sache, deswegen lasse ich den außen vor. Und falls ich dann doch mal von mir selbst in dritter Person sprechen muss, nutze ich ElAldonal – mein Alter Ego.

Wie komme ich dazu, einen fremden Blog zu infiltrieren?

Marc kenne ich von seinem Blog, und irgendwann hatte es sich ergeben dass ich ihn auf einem Wettkampf persönlich kennen gelernt und begleitet habe.

Irgendwann dachte ich, so ein Blog ist ja nicht schlecht so kann man seine Alltagsgedanken niederschreiben und andere daran teilhaben lassen. Eine eigene Seite ins Leben zu rufen, zu hosten und zu pflegen, ist mir aber dann doch zu aufwändig. Also hüpfe ich auf Marcs Bimmelbahn auf und darf ab und an auch mal ein Brikett einschmeißen.

Dafür vielen Dank!

Was werden meine Themen sein?

Laufen und alles was für mich dazu gehört. Was eine Menge sein kann. Lasst euch überraschen 🙂

So weit die Vorstellung von ElAldonal. In loser Folge gibt es hier im Blog die Gastbeiträge zu lesen und ich kann euch versprechen, dass es super interessant wird, seid also gespannt!

Jeder Beitrag wird übrigens mit dem Konterfei meines Gastautors gekennzeichnet. Falls ihr selbst auf Laufveranstaltungen unterwegs seid – egal ob als Aktiver oder Passiver -, begegnet euch vielleicht “The Flash” aka ElAldonal.

Haltet die Augen offen!

In dem gleichen Dilemma steckte vor einiger Zeit der Trainer und Ausdauerexperte Brian MacKenzie und sorgte selbst für Abhilfe, indem er Techniken, Übungen und Trainingsmethoden entwickelt hat, die nicht nur abwechslungsreich, sondern dabei auch hocheffizient sind.

Hocheffizient bedeutet in diesem Zusammenhang, dass mit weniger Zeitaufwand ein besserer Trainingseffekt erzielt werden kann, der zugleich die Leistungsfähigkeit steigert und außerdem das Verletzungsrisiko des Athleten senkt. Klingt verrückt und unglaublich? Ja und Nein!

Was auf den ersten Blick unmöglich erscheint, wirkt nach der Lektüre des mehr als 400 Seiten starken Buches Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer: Die Revolution des Ausdauertrainings alles andere als utopisch. Denn mit der Kombination aus Kraft- und Konditionstraining sowie Mobilisationsübungen sind Läufer, Schwimmer und Radsportler bestens für das erfolgreiche Training präpariert.

Zusätzlich geht der Trainer auf die korrekte Lauftechnik mithilfe der Pose-Methode ein, gibt Hinweise zur Verbesserung der Schwimmtechnik, verrät Tipps zur Bewegungsmechanik auf dem Rennrad und Mountainbike und gibt Ratschläge zur Regeneration und Heilung nach Verletzungen.

Auch ungeübte Sportler können dank der ausführlichen Beschreibungen jeder einzelnen Übung und den Schritt – für – Schritt – Fotografien den Trainingsablauf verinnerlichen und erfolgreich anwenden. Die gleiche Methode nutzt MacKenzie, um die Bewegungsmechanik des Laufens, Radfahren und Schwimmens so verständlich wie nie zuvor zu demonstrieren.

Abgerundet wird Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer: Die Revolution des Ausdauertrainings mit Kapiteln zur gesunden Ernährung und einem ausgeglichenen Wasser- und Elektrolyt-Haushalt sowie unzähligen Trainingsplänen für ein ausgewogenes CrossFit-Endurance-Programm, das Kraft und Ausdauer des Sportlers stärkt.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, unter #ProjektLaufen2015 und unter #ProjektLaufen2016.