In der vergangenen Lauf-Woche habe ich lernen dürfen, das geteilte Lauf-Freude sogar doppelte Freude ist. Zu verdanken habe ich das Anne, die das Laufen für sich entdeckt hat und die ich bei zwei Läufen begleiten durfte.

Regenerationslauf gemeinsam mit der Liebsten

Eine stressige Woche lag vor mir und ich hatte einige Mühe, alle drei Trainingseinheiten vernünftig unterzubringen. Am Dienstag und Freitag war ich beruflich ganztags in Frankfurt unterwegs, am Mittwoch hatte die Liebste Geburtstag und schwupps sind schon drei von sieben Tagen belegt.

Am Montag hat das Wetter mitgespielt, um zumindest schon einmal den ersten Teil der Trainingseinheiten erfolgreich umzusetzen. Von morgens bis mittags waren dunkle Wolken und Regen angesagt, doch am späten Nachmittag war die Laufstrecke trocken und die Bedingungen optimal.

Nach dem langen Lauf mit mehr als 21 Kilometer am Samstag und einem kleinen Muskelkater, der mich sogar zwei Tage später noch gepiesackt hat, fehlte mir ein wenig die Motivation für den Lauf. Doch es nützt ja alles nichts, und als ich die Laufklamotten angezogen hatte, war das Motivationsloch schon vergessen.

Unverhofft habe ich sogar noch Gesellschaft beim Laufen bekommen. Die Liebste wollte auch kurzentschlossen laufen und gemeinsames Laufen ist doppelt so schön. Also ging es gemeinsam los. Das etwas langsamere Tempo kam mir sehr gelegen und es hat Spaß gemacht, leicht plaudern die ersten Kilometer zu genießen.

Ich ziehe den Hut vor Anne, die ihre komplette Strecke über vier Kilometer in weniger als einer halben Stunde gelaufen ist und die Runde komplett ohne Gehpausen durchgehalten hat. Anschließend bin ich noch weitere acht Kilometer allein gelaufen und konnte zufrieden unter die Dusche hüpfen.

Erneut ein Lauf zu zweit

Nicht nur weil der Lauf am Montag so viel Spaß gemacht hat, bin ich heute Nachmittag erneut mit der Liebsten gelaufen. Das Wetter war perfekt: Sonne, ein paar Wolken und angenehme 20 Grad ließen keine Ausreden zu, nicht die Laufschuhe zu schnüren.

Nach dem gemeinsamen Lauf haben sich unsere Wege getrennt und ich bin allein weiter auf meiner Hausstrecke gelaufen. Ich weiß nicht wieso, aber heute hat sich nach langer Zeit wieder der Schmerz auf dem Spann am rechten Fuß gemeldet. Diese Probleme hatte ich zuletzt am Bodensee mit meinen neuen Brooks Glycerin 13.

Womöglich sind das die Spätfolgen des langen Laufes über die Halbmarathon-Distanz am Samstag. Wer weiß das schon. Ich habe auf die Zähne gebissen und bin mehr oder weniger stringent durchgelaufen – und siehe da, die Schmerzen haben nachgelassen. Ich werde den Fuß jetzt erst mal pflegen.

Ein Hoch auf Voltaren

Der Lauf am Donnerstag hat mir fiese Schmerzen auf dem rechten Spann beschert. Diese Schmerzen hatte ich zuletzt im Juli, als ich die neuen Laufschuhe von Brooks eingelaufen bin. Doch anscheinend liegt es nicht am Glycerin 13, weil ich die Schuhe seit einiger Zeit nicht mehr getragen habe, sondern muss eine andere Ursache haben.

Dank Voltaren habe ich die Schmerzen auf ein erträgliches Maß reduzieren können und habe mich am Vormittag auf die Tour gemacht. Für den Niederrhein war ab dem Mittag Dauerregen angesagt und ich wollte vorher meine Runde absolviert haben. Der Plan ging auf.

Und es war sogar noch besser, denn mit Sonnenschein und bei angenehmen 21 Grad ließ es sich gut laufen. Ein wenig zwickte der rechte Fuß, aber zur Sub 54 auf den letzten Drücker bei zehn Kilometern reichte es. Und auch die Gesamt-Pace von 5:23 über 12,2 Kilometer stimmte. Ich war zufrieden.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014 und unter #ProjektLaufen2015.

Erstmals waren die Temperaturen unter 20 Grad gesunken und ich konnte auf der Strecke ordentlich Gas geben und gleichzeitig meiner Psyche etwas Gutes tun.

Ich kann mich wieder gut leiden beim Laufen

Was war das für ein herrlicher Lauf nach dem Feierabend am Montag! Ich bin zwar die gleiche Strecke wie am Sonntag Morgen gelaufen, allerdings mit dem Unterschied, dass dieses Mal anstelle von Dauerregen bestes Laufwetter gewesen ist.

Bei 19 Grad und ein wenig Sonnenschein und ein wenig Wind war das Laufen das reinste Vergnügen. Als ich die zehn Kilometer knapp um fünf Sekunden mit einer Sub 53 verpasst hatte, wusste ich schon längst, dass ich an diesem Tag gut in Form gewesen bin.

Es lief im wahrsten Sinne des Wortes rund. Ich hatte Kraft in den Beinen, hatte die nötige Körperspannung und lief große Schritte. Jeder Schritt fühlte sich federnd leicht an. Es war herrlich. Und das zahlte sich am Ende in einer durchschnittlichen Pace von 5:18 Minuten auf 12,2 Kilometer aus.

Und es war ein extrem wichtiger Lauf für meine Psyche. Denn nach den lahmen Läufen der letzten Wochen hatte ich schon ein wenig an mir und meiner Konstitution gezweifelt. Doch mit diesem Lauf habe ich mir selbst bewiesen, dass ich es noch kann. Ein klasse Gefühl ist das.

Womöglich hat auch die fehlende Pulsuhr am Arm dazu beigetragen. Es tut gut, nicht ständig auf die Uhr mit der Pace und der Herzfrequenz zu schauen und einfach zu laufen. Auf die regelmäßige Pace-Ansage von Runtastic möchte ich allerdings nicht verzichten…

Bei meinem Lauf habe ich auch präventiv etwas gegen Rheuma getan. Allerdings war mein Streifen des Brennnessel-Feldes entlang des Weges eher unfreiwillig und das Brennen am Bein wird mich noch etwas länger an das Erlebnis erinnern 🙂

Der Sommer ist zurück

Meine Erwartungshaltung nach dem klasse Lauf am Dienstag war Donnerstag am späten Nachmittag nicht die größte. Denn der Sommer war zurück und mit ihm Temperaturen um die 25 Grad und mehr.

Als ich die ersten drei Kilometer mit einer Sub 15 absolviert hatte und auch nach fünf Kilometern eine Sub 26 stand, war ich noch guter Dinge. Doch das änderte sich schlagartig auf halber Strecke.

Du lernst es einfach nicht! Das war mein Gedanke, als ich ab Kilometer sechs merklich langsamer geworden bin und dem hohen Anfangstempo Tribut zollen musste. Auf zehn Kilometer reichte es noch zu einer Sub 55, doch es ging stetig mit mir körperlich bergab.

Die letzten zwei Kilometer absolvierte ich an der Schmerzgrenze und mutierte zum gefürchteten Sitzläufer. Doch was beklage ich mich, ich bin doch selbst schuld. Und lerne einfach nicht dazu.

Lauf in den Sonnenaufgang

Bevor es am Samstag richtig warm werden sollte, bin ich um kurz vor sieben in den Sonnenaufgang gelaufen. Die Strecke war wenig spektakulär, doch ich habe es genossen, den anbrechenden Tag zu begrüßen. Das gemütliche Laufen habe ich gelegentlich mit schnelleren Abschnitten abwechslungsreicher gestaltet und hatte Zeit, meine Gedanken schweifen zu lassen.

Es ging dieses Mal nicht um Geschwindigkeit, sondern einfach ums Laufen. Meine Gedanken sind immer wieder bei meinem großen Sohn hängen geblieben. Ich habe den Zwölfjährigen gestern zur Katechumenen-Freizeit nach Wegberg gebracht, wo er bis Sonntag mit anderen Kids in seinem Alter ist.

Wahnsinn, da bist du eigentlich froh, mal die Kids nicht um dich zu haben und dann vermisst du sie bereits nach wenigen Stunden. Schon gestern habe ich mich mehrmals dabei ertappt zu denken, was er wohl gerade mache… Das muss wohl diese Väterliebe sein.

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