Bereits die alten Griechen und Römer schätzten die wohltuenden Effekte des Wassers. Heute, in unserer modernen Welt, wo man Casino online echtes Geld jeden Tag genießen kann, wird das Schwimmen immer noch als eine der besten Formen der Bewegung gepriesen. Aber warum genau ist Schwimmen so empfehlenswert?

In diesem Artikel werden wir uns mit den zahlreichen Vorteilen des Schwimmens auseinandersetzen.

Ganzkörpertraining

Schwimmen beansprucht fast jeden Muskel im Körper. Während manche Sportarten spezifische Körperteile fokussieren, bietet Schwimmen ein effektives Ganzkörpertraining.

Beine, Arme, Schultern, Rücken und sogar der Bauch werden gleichzeitig trainiert. Dies führt nicht nur zu einer verbesserten Muskelkraft und Ausdauer, sondern auch zu einer harmonischen Körperentwicklung.

Herz-Kreislauf-Förderung

Schwimmen ist hervorragend für das Herz-Kreislauf-System. Es erhöht die Herzfrequenz, ohne starken Druck auf den Körper auszuüben.

Regelmäßiges Schwimmen kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und sogar Schlaganfällen zu verringern.

Gelenkschonend

Für Personen, die unter Gelenkproblemen leiden oder eine Sportart suchen, die weniger belastend für die Gelenke ist, ist Schwimmen die ideale Lösung. Das Wasser bietet Auftrieb, wodurch der Körper im Wasser leichter erscheint.

Dies verringert den Druck auf die Gelenke, sodass Schwimmen oft als Rehabilitationsmaßnahme nach Verletzungen empfohlen wird.

Lungenkapazität und Atmung

Beim Schwimmen ist die Atmung anders als an Land. Der Widerstand des Wassers und der notwendige Atemrhythmus trainieren die Lungen und verbessern die Atemeffizienz.

Studien haben gezeigt, dass Schwimmer oft eine bessere Lungenkapazität und ein effizienteres Atemmuster haben als Nicht-Schwimmer.

Flexibilität

Schwimmen fördert nicht nur die Muskelkraft, sondern auch die Flexibilität. Die ständigen Streck- und Beugebewegungen in verschiedenen Schwimmstilen dehnen die Muskeln und fördern ihre Elastizität.

Gewichtsreduktion

Wie bei jedem Ausdauersport kann man auch beim Schwimmen Kalorien verbrennen und so Gewicht verlieren. Abhängig von Intensität und Schwimmstil kann eine Person in einer Stunde zwischen 400 und 700 Kalorien verbrennen.

Mentale Gesundheit

Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung die Freisetzung von Endorphinen fördert, den sogenannten “Wohlfühlhormonen”. Schwimmen, insbesondere in ruhigem Wasser wie in einem See oder einem langsam fließenden Fluss, kann sehr meditativ sein und zur Stressreduktion beitragen.

Geeignet für alle Altersgruppen

Vom Baby bis zum Senior – Schwimmen ist für alle Altersgruppen geeignet. Kinder können schon früh schwimmen lernen, was nicht nur für ihre Sicherheit wichtig ist, sondern ihnen auch einen Vorteil in ihrer körperlichen Entwicklung verschafft.

Für ältere Menschen bietet Schwimmen eine Möglichkeit, aktiv zu bleiben, ohne ihre Gelenke zu belasten.

Sozialer Aspekt

Schwimmbäder und Strände sind oft gesellige Orte, an denen Menschen zusammenkommen. Ob im Schwimmverein, im Aqua-Fitness-Kurs oder einfach nur beim freien Schwimmen – es gibt zahlreiche Möglichkeiten, soziale Kontakte zu knüpfen und zu pflegen.

Lebensrettende Fähigkeit

Schwimmen ist nicht nur Sport, es ist auch eine lebensrettende Fertigkeit. In Notfällen kann die Fähigkeit zu schwimmen das eigene Leben oder das Leben anderer retten.

Die zahlreichen Vorteile des Schwimmens machen es zu einer der besten Sportarten für Körper und Geist. Es bietet ein effektives Training für den gesamten Körper, fördert die Gesundheit und kann sowohl alleine als auch in Gruppen ausgeübt werden.

Egal ob jung oder alt, Schwimmen ist eine wertvolle Fähigkeit, die jeder erlernen sollte. Es ist nie zu spät, mit dem Schwimmen zu beginnen und die vielen positiven Effekte auf Gesundheit und Wohlbefinden zu erleben.

Los ging es mit kabelgebundenen In Ears, die allerdings auf Dauer wegen der Kabelei nervig und störend gewesen sind. Die ersten Bluetooth-Geräte waren eine deutliche Besserung, aber der Komfort ließ bei vielen Modellen zu wünschen übrig.

Jetzt hatte ich die Gelegenheit, einen Kopfhörer aus der Shokz-Familie zu testen. Genauer gesagt handelt es sich dabei um den Shokz OpenRun Mini.

Die Kopfhörer von Shokz

Das Unternehmen Shokz gibt es schon mehr als zehn Jahren auf dem Markt. Seit der Gründung im Jahr 2011 hat sich Shokz auf die Fahnen geschrieben, das Leben der Menschen zu verbessernt und verändert mit der einzigartigen Knochenschall-Technologie die Art und Weise, wie wir hören.

Die preisgekrönten Shokz-Kopfhörer bieten dank einer Reihe von patentierten Audiotechnologien und ihrem offenen Design erstklassigen Stereoklang und versprechen ein Höchstmaß an Sicherheit und Komfort. Für Shokz stehen Innovationen und die Umgebungswahrnehmung im Fokus.

Die Marke hat sich dem sicheren Lauf-Sport verschrieben und ist offizieller Kopfhörer-Partner des England Athletics Verbands.

Was ist ein Knochenschall-Kopfhörer?

Shokz versteht sich als Pionier der Knochenschall-Technologie und bietet mit dem einzigartigen und schlanken Open-Ear-Kopfhörer ein Design, bei denen beide Ohren frei bleiben.

Bei diesen Geräten wird der Schall wird nicht über die Gehörgänge, sondern über die Kieferknochen an das Innenohr geleitet. Die eigene Musik kann so gleichzeitig mit der Umgebung wahrgenommen werden.

Wer wie ich häufig auf Feldwegen und in den Städten unterwegs ist, weiß dieses Feature ganz besonders zu schätzen. Denn wie schnell passiert es, dass ein herannahendes Fahrzeug oder Radfahrer zu spät wahrgenommen wird – die Unfallgefahr ist in solchen Situationen ein nicht zu unterschätzender Faktor.

Meine Erfahrungen mit dem Shokz OpenRun Mini 

In dem kompakten Karton befindet sich neben dem Knochenschall-Sport-Kopfhörer, ein magnetisches Ladekabel, ein Trageetui und das Benutzerhandbuch.

Übrigens: das “Mini” in der Produktbezeichnung weist darauf hin, dass das hintere Band des OpenRun Mini um 21 Milimeter kürzer ist, wodurch es perfekt auf kleinere Köpfe passt und keine Probleme bereitet.

Mein Smartphone (iPhone 12) ließ sich umgehend mit den Kopfhörern verbinden und bietet eine durchgängige Verbindung ohne Abbrüche

Die Passform der Kopfhörer hat für mich bei der ersten Anprobe direkt gepasst. Da wackelt nichts, da drückt nichts. Weder an den Ohren, noch generell am Kopf. Das erste Tragen fühlte sich für mich als In-Ear-Nutzer zu Beginn ungewohnt an, doch nach kurzer Zeit hat sich das Empfinden gelegt.

Als Brillenträger hatte ich ebenfalls keine Probleme, die Shokz OpenRun Mini zu tragen. Da hakt nichts, da drückt nichts – das gilt übrigens auch für das Tragen während schnelleren Lauf-Einheiten und bei Trails durch das Gelände.

Dank einer Akku-Laufzeit von acht Stunden komme ich eine Woche mit vier Laufeinheiten ohne erneutes Aufladen gut zurecht, bisweilen komme ich mit einer Ladung sogar einen halben Monat hin.

Black Friday Angebote für Shokz OpenRun Mini 

Passend zum Black Friday gibt es bereits heute – und bis zum 28. November 2022 – spannende Spar-Angebote für den Shokz OpenRun Mini.

Bei Amazon.de gibt es satte dreißig Prozent Rabatt auf die unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers. Günstiger wird es in den nächsten Wochen vermutlich nicht, um sich den stylishen Shokz OpenRun Mini zuzulegen.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020 und #ProjektLaufen2021.

Seit Dezember 2009 bin ich Kunde beim Pay TV-Anbieter. Und jedes Mal kündige ich meinen Vertrag rechtzeitig, um nicht nach Ablauf der Sonderkonditionen in der Normalpreise zu fallen. Denn das würde einen satten Aufschlag von bis zu 100 Prozent bedeuten – und das ist definitiv zu viel.

Insbesondere vor dem Hintergrund, dass Sky bereits seit einiger Zeit nicht mehr alle Recht an den Bundesliga-Spielen besitzt und ich freitags und montags auf Eurosport kostenpflichtig ausweichen muss. Gleiches gilt für die Champions League. Dort sind seit dieser Saison nicht mehr alle Spiele live zu sehen.

Das hat dazu geführt, dass ich den BVB gegen Tottenham beispielsweise in der Konferenz schauen musste, weil ich kein kostenpflichtiges Abo bei DAZN abschließen wollte. Hat aber auch funktioniert, denn das Spiel gegen die Engländer war alles andere als ein Augenschmaus, so dass ich mich am Ende über das gesparte Geld gefreut habe 😉

Wie schon im Sommer 2017 galt auch dieses Jahr in Sachen Vertrag verlängern: eine gehörige Portion Geduld und Ausdauer haben und auf der Zielgerade nicht hektisch werden. Und es hat auch dieses Jahr geklappt.

Ständig Post, E-Mails und Anrufe von Sky

Rechtzeitig vor dem Ende meiner zweijährigen Vertragslaufzeit habe ich meinen Vertrag bereits im vergangenen Jahr gekündigt. Die schriftliche Bestätigung kam schnell per E-Mail und ich lehnte mich entspannt zurück. Jetzt konnte mir nichts mehr passieren. Es sollte nur eine Frage der Zeit sein, bis die Briefe mit den Rückholangeboten eintrudeln.

Der erste Brief von Sky kam bereits Anfang des Jahres, und weitere Briefe folgten in regelmäßigen Abständen. Doch ich blieb entspannt und rührte mich keinen Zentimeter vom Fleck. Einfach abwarten, Tee trinken und Geduld haben. Die angebotenen Monatspreise befanden sich im Tiefflug. Mit jedem Brief war der Komplettpreis niedriger als im vorherigen Angebot.

Allerdings habe ich aktuell 50,99 Euro für das Paket aus Sky Welt, Film, Bundesliga und Sport inklusive HD und Sky Go sowie Zweitkarte gezahlt. Aus sicherer Quelle wusste ich, dass das deutlich günstiger geht. Doch auch der letzte Brief  von Sky überzeugte mich nicht und ich blieb tatenlos.

Neben den Briefen gab es inzwischen auch E-Mails, ich möge mich bitte telefonisch melden. Man habe ein Angebot, das ich nicht ablehnen könne. Und weil ich Sky meine Mobilfunknummer verraten habe, stapelten sich die Anruf auf dem Smartphone insbesondere in den vier Wochen vor dem Ende des Vertrages. Telefonterror vom Feinsten. Ich nahm aber keinen Anruf entgegen.

Und dann: Deal done!

Anders als vor zwei Jahren gibt es inzwischen einen Sky-Chat. Kein Bot, der nur dumme oder weniger dumme Fragen von Kunden beantwortet. Echte Menschen sitzen am anderen Ende und ich konnte mich über die Angebote informieren.

Schnell stellte sich heraus, dass der Bestpreis bei 28,99 Euro für mein bisheriges Komplettpaket liegt. Spielraum war trotz mehrerer Chat-Versuche meinerseits nicht möglich – oder von Sky nicht gewollt. Nun ja. Immerhin ist das neue Angebot acht Euro günstiger, was eine Ersparnis von mehr als 15 Prozent bedeutet.

Und deshalb habe ich am letzten Tag meiner aktuellen Vertragslaufzeit zu diesen Konditionen erneut für zwei Jahre verlängert und zahle nun 28,99 Euro für Sky komplett sowie 14 Euro für die Zweitkarte:

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/1123223525521788928

Feilschen? Irgendwann ist auch mal gut!

Hätte ich noch mehr herausholen können? Vielleicht. Ich hätte auch noch weiter warten können und einen neuen Vertrag zu den neuen Konditionen mit Sky Q und Netflix und wasweißichnochmehr abschließen können. Aber das ist aufwendig, kostet Zeit und das ist es mir nicht wert.

Mit dem neuen monatlichen Preis bin ich zufrieden. Ich bin von dem Angebot des Pay TV-Senders überzeugt und der Meinung, dass Qualität Geld kostet. Allerdings ist mir Sky nicht den klassischen Normalpreis von mehr als siebzig Euro wert. Der jetzige monatliche Preis ist weiterhin ein fairer Kompromiss, den ich gern zahle.

Einziger Wermutstropfen war die obligatorische Aktivierungsgebühr von einmalig 29 Euro. Zumindest konnte ich diese Gebühr um zehn Euro drücken und damit erneut ein klein wenig sparen. Ich bin jetzt zufrieden. Natürlich kann ich versuchen, noch mehr herauszuholen, aber irgendwann reicht es dann auch.

Damit der Maler und Bodenverleger mit den Arbeiten starten konnte, musste das Wohnzimmer ausgeräumt werden. Und das war alles andere als ein Spaß.

Neben unzähligem Geschirr, Foto-Alben, Büchern und Krimskrams sowie einem 180 Liter Aquarium, das gar nicht so einfach zu bewegen ist (siehe auch das Timelapse-Video: Die Kunst, ein 180 Liter Aquarium nach der Renovierung ins Wohnzimmer zu bringen), habe ich erstaunt erleben dürfen, wie viele Filme ich in all den Jahren angesammelt habe.

DVD, Blu-rays und PlayStation-Spiele

Auf mehrere Schränke haben sich Unmengen an Filmen auf DVD und Blu-ray verteilt. Und nicht nur das. Auch PlayStation-Spiele waren mit dabei. Und nicht wenige. Sowohl von meiner PS3 als auch von der PS4. Die Drei staubt im Keller vor sich hin, die Vier wird intensiv genutzt.
Bei allen Medien stellt sich die Frage: wohin mit dem Kram? Am meisten hat mich erschüttert, dass einige nicht wenige Blu-rays dabei sind, die noch eingeschweißt gewesen sind. Wie kommt das? Ganz einfach. Ich sehe ein Schnäppchen, kaufe es und stelle es in den Schrank. Um den Film irgendwann mal zu schauen.

Also meist gar nicht. Und das ist nicht nur Geldverschwendung par excellence, sondern auch total schwachsinnig.

Netflix, Mediathek, Amazon Prime Video und Sky killed the Silberscheibe

Ich habe gar nicht die Zeit, die Filme anzuschauen. Und die mediale Konkurrenz ist groß.

Neben einem Sky-Abonnement, das mir Serien und Filme bietet, nutze ich dank Amazon Prime auch die Videothek des Online-Kaufhauses. Außerdem schauen wir Netflix und darüber hinaus auch häufig die Mediatheken der Öffentlich-Rechtlichen.

Da sind jede Menge Möglichkeiten, Filme, Serien, Dokumentationen und Sport ohne Ende zu schauen.

Kein Platz: zeitlich und räumlich

Bei diesem (Über-) Angebot ist für zusätzliche Filme auf Blu-ray kein Platz. Sowohl zeitlich als auch räumlich.

Diese Erkenntnis ist nicht bahnbrechend, ich weiß. So richtig klar geworden ist es mir, als ich kürzlich wieder auf Amazon.de nach Animationsfilmen geschaut habe. Und dabei an meinen Keller gedacht habe, in dem haufenweise Blu-rays und DVDs lagern. Und die ich nicht vermisse.

Brauche ich überhaupt noch physische Filme im Regal? Oder verstauben die Hüllen nicht einfach so? Reicht es nicht aus, den Film oder die Serie einmal zu schauen und dann ist gut? Digital reicht ebenfalls aus. Oder ich warte auf die Veröffentlichung der Filme auf Sky oder Amazon Prime Video oder Netflix.

Ich bin kein Cineast, der ständig ins Kino rennt oder die Filme direkt nach dem Auslaufen im Kino sehen muss. Und ich habe keine Eile.

Ich kaufe keine Blu-rays mehr!

Und so habe ich die Entscheidung getroffen, keine Filme und Serien mehr auf Datenträger zu kaufen. Digital spricht nichts dagegen, aber in anderer Form kommt mir nichts mehr ins Haus.

Übrigens: möchte jemand von euch mein Film- und Serien-Sammlung kaufen?

Passend zum diesem Ereignis hat die Deutsche Telekom ein neues Paket geschnürt, das nicht nur Fußball-Freunde mit der Zunge schnalzen lässt: Telekom Sport mit Sky Sport Kompakt.

Unter dem Motto “Alle relevanten Top- Ligen live erleben“ gibt es seit 2. August ein erweitertes Live-Sport-Angebot. Unter der Marke Telekom Sport bündelt das Unternehmen die ganze Welt des Sports in einem Paket. Ein ganz besonderes Highlight für alle Telekom Kunden ist Sky Sport Kompakt.

In diesem Format werden die Original Sky Konferenzen der Fußball-Bundesliga, der UEFA Champions League sowie die Spiele der DKB Handball Bundesliga (HBL) live gesendet. Das Programmpaket enthält außerdem alle Spiele der 3. Liga, die Top-Spiele der Frauen-Bundesliga, die Inhalte von FC Bayern.tv live sowie alle Partien der Basketball Bundesliga (BBL) und der Deutschen Eishockey Liga (DEL).

Alle Spiele und Berichte im TV, im Web und per App

Und das Beste: Telekom Sport ist jederzeit und auf allen Geräten verfügbar – egal ob Smartphone, Tablet, PC oder Fernsehen. Alle Live-Spiele und Video-on-Demand-Inhalte laufen via EntertainTV und EntertainTV mobil, über das Webportal www.telekomsport.de, eigene Smartphone- und Tablet-Apps für iOS (inkl. Airplay) und Android mit
Chromecast-Unterstützung sowie über Samsung Smart TV.

Video: Telekom Sport mit Sky Sport Kompakt

Und was kostet der Sport-Spaß?

Die Frage aller Fragen lautet: was kostet mich der Sport-Spaß? Kunden der Deutsche Telekom zahlen für das Komplett-Paket mit Sky Sport Kompakt ab 9,95 Euro im Monat. Darüber hinaus können die BBL, DEL, FC Bayern.tv live und 3. Liga/Frauen-Bundesliga weiterhin separat gebucht werden: Telekom-Kunden können künftig aus diesen Einzelangeboten ein Paket kostenfrei auswählen.

Wer bislang noch kein Kunde der Deutsche Telekom ist, hat die Möglichkeit, die Einzeloption ab 9,95 Euro im Monat zu buchen.

Mit freundlicher Unterstützung der Deutsche Telekom.

Seit Dezember 2009 bin ich Kunde beim Pay TV-Anbieter. Und jedes Mal kündige ich meinen Vertrag rechtzeitig, um nicht nach Ablauf der Sonderkonditionen in der Normalpreise zu fallen. Denn das würde einen satten Aufschlag von bis zu 100 Prozent bedeuten – und das ist definitiv zu viel.

Deshalb war ich froh, dass ich zuletzt – im Sommer 2015 – meinen Vertrag gleich um zwei Jahre verlängern konnte und mir dabei das zwölfmonatige Geschacher sparen konnte. Und weiterhin gilt auch in diesem Jahr: Geduld und Ausdauer haben und nicht hektisch werden.

Ständig Post von Sky

Rechtzeitig vor dem Ende meiner zweijährigen Vertragslaufzeit habe ich meinen Vertrag bereits am Anfang des Jahres gekündigt. Die schriftliche Bestätigung kam fix und ich lehnte mich entspannt zurück. Denn ich wusste, dass es nur eine Frage der Zeit ist, wann die Briefe mit den Rückholangeboten eintrudeln.

Der erste Brief von Sky kam im April, weitere folgten in regelmäßígen Abständen. Doch ich blieb entspannt und rührte mich keinen Zentimeter vom Fleck. Einfach abwarten, Tee trinken und Geduld haben. Die angebotenen Monatspreise befanden sich im Tiefflug. Mit jedem Brief war der Komplettpreis niedriger als im vorherigen Angebot.

Doch auch der letzte Brief überzeugte mich nicht und ich blieb tatenlos. Neben den Briefen gab es inzwischen auch E-Mails, ich möge mich bitte telefonisch melden. Man habe ein Angebot, das ich nicht ablehnen könne. Ja neee, is´klar 🙂

Deal done!

Auf den letzten Drücker – mein Vertrag über zwei Jahre endete am 31. Mai 2017 – habe ich meinen Vertrag mit Sky (Komplett-Paket mit HD und Zweitkarte) erneut für zwei Jahre zu den gleichen Konditionen verlängert (36,99€ für Sky komplett sowie 14€ für die Zweitkarte).

Das Telefonat dauerte weniger als acht Minuten und mir wurde direkt der alte Preis angeboten. Nix mit Feilschen und anderem nervtötendendem Rumgehampele. Weder auf Seiten des Sky-Kundenbetreuers noch von mir. Ich bin von dem Angebot des Pay TV-Senders überzeugt und der Meinung, dass Qualität Geld kostet. Allerdings ist mir Sky nicht den klassischen Normalpreis von mehr als siebzig Euro wert. Der jetzige monatliche Preis ist ein fairer Kompromiss, den ich gern zahle.

Einziger Wermutstropfen war die – inzwischen leider obligatorische – Aktivierungsgebühr von einmalig 24,99€. Dafür gab es aber auch noch einen Sky Select Film für 6€ gratis dazu. Ich bin zufrieden. Natürlich kann ich versuchen, noch mehr herauszuholen, aber irgendwann reicht es dann auch.

Dabei ist Doppelherz mehr als nur ein Hersteller von medizinischen Präparaten für das letzte Drittel des Lebens. Auch Sportler, die nach der Winterpause jetzt im Frühjahr mit der Laufsaison starten, können beim Sport von den Produkten aus dem Hause Doppelherz profitieren.

Das ist mir erst kürzlich aufgefallen, als ich die Magnesium Produkte von Doppelherz system kennengelernt habe. Für mich als Läufer ist insbesondere das Doppelherz system MAGNESIUM CITRAT 400 Trinkgranulat interessant. Denn jeder Sportler weiß, wie wichtig die Versorgung mit Magnesium für den Körper beim Laufen ist.
Insbesondere Ausdauersportler müssen acht geben, dass es nicht zum Magnesiummangel kommt. Die klassischen Symptome eines Magnesiummangels sind vielen Läufern bekannt: plötzlicher Leistungsabfall, auftretende Müdigkeit und Abgeschlagenheit sind nur drei mögliche Begleiterscheinungen.

Schon aus dem Biologieunterricht wissen wir, dass Magnesium den Energiestoffwechsel und die Muskelarbeit beeinflusst und außerdem für gute Blutdruckwerte und gesunde Knochen sorgt. Wer sich intensiver mit dem Thema beschäftigt, wird zu der Frage kommen, wie das Magnesium am besten zu sich genommen wird: als Granulat zum Auflösen in Wasser oder als klassische Tablette.

Die Darreichungsform als Tablette scheidet für mich aus, da ich jegliche Art von Tabletten nicht gut schlucken kann.

Doppelherz system MAGNESIUM 400 CITRAT

Deshalb ist das Dopppelherz system MAGNESIUM 400 CITRAT Granulat ideal für mich.

Die Handhabung ist genauso einfach wie selbsterklärend: das Granulat in ein Glas geben, mit Leitungswasser auffüllen, einen Augenblick warten, bis sich das Pulver restlos im Wasser aufgelöst hat und trinken – fertig!

Der Zeitpunkt der Einnahme hängt ganz von eurer Präferenz ab. Ich nehme das Magnesium vor dem Lauf zu mir. Andere Läuferinnen und Läufer schwören stattdessen auf die Einnahme nach dem Training. Wie gesagt: das ist eure Sache und das legt ihr fest.

Wer mit der Vokabel “Citrat” nichts anfangen kann, muss sich keine Sorgen machen. Ich kannte es bis vor kurzem auch nicht 🙂 Im Doppelherz – Produkt ist reines Magnesium in Citrat-Qualität. Das bedeutet nicht weniger als dass Magnesium-Citrat eine besonders körperfreundliche Form des Magnesiums ist, weil es in gleicher Form direkt im Körper vorkommt und deshalb gut vom Körper aufgenommen werden kann.

Zusätzlich ist in dem Präparat auch Vitamin B6 enhalten. Das Vitamin B6, auch als Pyridoxin bekannt, ist ein wasserlösliches Vitamin und gehört zur Gruppe der B-Vitamine.

Ich habe das Doppelherz system MAGNESIUM 400 Trinkgranulat kürzlich getestet und war mit der Zubereitung und dem Geschmack zufrieden. Die Brausetablette löst sich ruckzuck auf und der Orange – Granatapfel – Geschmack schmeckt alles andere als künstlich. Nie war die Magnesiumversorgung einfacher und schmackhafter 🙂

Wichtig: Die Doppelherz system MAGNESIUM – Produkte sind nur in der Apotheke erhältlich

Gewinnspiel: Doppelherz system MAGNESIUM 400 Citrat

Viele von euch kennen meinen Instagram-Account Ostwestf4le. und erfreuen sich an meinen legendären, banalen, phantastischen, foodpornigen und genialen Fotos.

In Kooperation mit Doppelherz verlose ich ein Testpaket mit einer Packung Doppelherz system MAGNESIUM 400 CITRAT und einer Packung Doppelherz system MAGNESIUM 400 DEPOT.

Die Teilnahme an dem Gewinnspiel ist ganz einfach:

1. Folge @doppelherz_de auf Instagram.
2. Poste – passend zur Frühlingszeit – ein Sportbild von und/oder mit Dir mit den Hashtags #sportmitdoppelherz und #Ostwestf4le und tagge mich – @Ostwestf4le, um ein Testpaket mit den oben genannten Produkten zu gewinnen.

Das Gewinnspiel läuft bis zum 31. Mai 2016. Anschließend wird die Gewinnerin oder der Gewinner ausgelost und hier im Blog bekannt gegeben.

Viel Glück!

Aberglaube ist ein ausgesprochen faszinierendes Phänomen und gerade im Sport weit verbreitet. Und auch abseits des Sports hat wohl so ziemlich jeder seine Erfahrung mit Aberglauben gemacht, ob man nun dran glaubt oder nicht – ich sage nur Freitag, der 13. – der bekanntlich mein Glückstag ist, weil ich an diesem Tag geboren bin – oder eine schwarze Katze.

Aberglaube ist kein Hokuspokus

Leute mit extrem abergläubischen Ritualen oder Überzeugungen werden oft belächelt, aber man tut gut daran, den Aberglauben ernst zu nehmen und nicht etwa als „Hokuspokus“ abzutun. Auch wenn es wissenschaftlich gesehen keine Beweise für die „Funktionalität“ des Aberglaubens gibt, so kann er unter psychologischen Gesichtspunkten doch enorm viel Gutes bewirken.

Photo by Viktor Hanacek www.viktorhanacek.com

Oft hilft ein Aberglaube dabei, Ängste zu überwinden, denn in erster Linie lenkt er die Gedanken ab, und man konzentriert sich nicht mehr auf die Angst vor dem Versagen, sondern darauf, dass ja nichts schiefgehen kann, weil wir ja beispielsweise heute vor dem Marathon unsere Glückssocken angezogen haben, mit denen nichts schiefgehen kann.

Es gibt sinnvolle und sinnlose Rituale

Bei den Läufern oder Sportlern im Allgemeinen haben die Rituale oft natürlich auch noch andere Hintergründe als Aberglauben. Da geht es um die richtige Vorbereitung, den idealen Tagesablauf und die bestmögliche Ernährung. Aber oft sind es auch völlig sinnbefreite Dinge, wie z.B. immer den rechten Schuh zuerst anziehen, die Lieblingsunterhose oder rückwärts zur Startlinie gehen.

Es gibt viele prominente Beispiele. Ein absoluter Fachmann für sinnbefreite Rituale ist der spanische Tennisprofi und Rekord-French-Open-Sieger Rafael Nadal. Er trinkt während eines Matches niemals zweimal aus der gleichen Flasche, seine Haare müssen vor dem Aufschlag immer und unbedingt hinter den Ohren sein, und seine Socken müssen immer ganz genau auf der gleichen Höhe sein.

Aberglaube gibt es nicht nur im Sport

Aber der Aberglaube „befällt“ nicht nur Sportler, auch Persönlichkeiten aus der Entertainment-Branche und auch dem Glücksspiel sind bekannt für ihre schrägen Aberglauben. Megan Fox hat Flugangst. Deshalb hört sie, wann immer sie sich in der Luft befindet, Britney Spears, weil sie fest davon überzeugt ist, dass es nicht ihr Schicksal sein kann zu sterben, während sie ein Britney Spears-Album hört.

Nicht ohne meine Orange

Viele Poker-Profis sind ebenfalls oft abergläubisch und kommen manchmal mit den seltsamsten Glücksbringern zum Tisch. Poker-Veteran Johnny Chan setzt sich niemals ohne ein Orange an den Tisch. Ja, eine Orange. Zu seiner Verteidigung (falls er denn eine braucht) sei gesagt, dass dieser Glücksbringer einen nachvollziehbaren Hintergrund hat.

Chan hat sich in den 1980er Jahren vom Laster des Rauchens befreit, und da damals das Rauchen in den Casinos noch erlaubt war, hat er wegen ihres frischen Dufts immer eine Orange mit ins Casino genommen, um den Rauch besser ertragen zu können. Als dann das Rauchen in den Casinos verboten wurde, hatte er sich schon einfach zu sehr daran gewöhnt, und er hatte wohl auch das Gefühl, dass die Orange ihm Glück gebracht hat. Deshalb hat er diese Marotte einfach beibehalten.

Viele Glücksspielanbieter zählen auch auf den Aberglauben ihrer Kunden und spielen damit. So gibt es im 32Red Casino beispielsweise ein Spiel namens „Lucky Leprechaun“. Leprechaun ist ein Kobold und der irische Glücksbringer schlechthin. Er trägt oft ein vierblättriges Kleeblatt am Hut und man sagt, dass er einen zum Gold am Ende des Regenbogens führt.

Auch dass man bei vielen Online-Wettanbietern, wie Bet-at-Home oder 32Red, Wetten auf äußerst skurrile Dinge setzen kann, die häufig auch in engem Zusammenhang mit Aberglauben stehen, zeigt, welches Ausmaß der Aberglaube in unserer Gesellschaft angenommen hat und wie akzeptiert er auch ist. Da viele Menschen an einem Freitag den 13. nicht wetten würden, locken Wettanbieter oft mit besonderen Angeboten, die extra auf diesen „Unglückstag“ zugeschnitten sind und abergläubische Menschen dazu bewegen sollen, über ihren Schatten zu springen.

Egal wie man es nun also mit dem Aberglauben hält, man sollte diese Macke der Menschen einfach akzeptieren. Es tut schließlich niemandem weh, und wenn es demjenigen am Ende hilft, ist das doch toll.

Falls ich meine Karriere als Läufer noch langfristig fortsetzen sollte – was ich inständig hoffe – dann würde ich es auch nicht ausschließen, dass ich mir irgendwann irgendwelche unsinnigen Rituale aneignen werde. Warum auch nicht?

Sport tut gut und hilft, die eigene Gesundheit zu verbessern und Erkältungskrankheiten vorzubeugen. Das ist zumindest meine Erfahrung nach eineinhalb Jahren als Läufer. Denn dreimal dürft ihr raten, wie oft ich in den vergangenen 18 Monaten krankheitsbedingt im Büro gefehlt habe. Richtig: nicht einmal!

Doch nicht nur Laufen stärkt die Immunkräfte und das Wohlbefinden, sondern auch Übungen im Fitnessstudio oder zu Hause im eigenen Heim. Die größte Hürde ist dabei der innere Schweinehund. Doch sobald dieses unangenehme Tierchen gezähmt worden ist und in Zaum gehalten wird, steht dem Workout nichts mehr im Wege.

Sport mit Spaß

Die Warsteiner & Klitschko Body Performance baut auf genau jenem Prinzip auf und stellt außerdem unter Beweis, dass Sport auch Spaß bedeuten kann.

Bei der Konzeption der “Challenge für Champions” hat Warsteiner auf die Expertise von Wladimir Klitschko gesetzt. Der sympathische Sportler zeigt, welche Erfolge mit der richtigen Einstellung möglich sind und was damit alles erreicht werden kann.

Klitschko greift dabei auf seine Erfahrungen aus 25 Jahren Training, Ernährung und Motivation zurück und hat diese in die KLITSCHKO BODY PERFORMANCE einfließen lassen.

Gratis Trainingspläne von Wladimir Klitschko

Klitschko hat unter anderem einen kostenlosen Trainingsplan konzipiert, der auf dem Trainingskonzept der KLITSCHKO BODY PERFORMANCE basiert.

Doch keine Sorge vor kostspieligen Investitionen in eine Hantelbank oder andere Trainingsgeräte. Die Body Performance setzt vielmehr auf das aktuell boomende Workout ohne Gewichte, das ausschließlich auf das eigene Körpergewicht setzt. Trainingserfolge sind damit garantiert und bei regelmäßigem Workout schon bald auch sichtbar.

Werde das Gesicht der KLITSCHKO BODY PERFORMANCE 2016

Neben den kostenlosen Übungen gibt es bei der Warsteiner & Klitschko Body Performance auch noch die Möglichkeit, etwas zu gewinnen.

Wer Champion aller Challenges werden möchte, kann ab Oktober in vier Herausforderungen gegen andere Teilnehmer antreten. Wer es unter die acht finalen Top-Performer schafft, kann um einen Besuch im Trainingscamp von Wladimir Klitschko kämpfen. Und das Beste: aus diesen Teilnehmern wird Wladimir Klitschko persönlich das Gesicht der KLITSCHKO BODY PERFORMANCE 2016 auswählt.
Der Ablauf der Challenge ist simpel: Du hast jeweils eine Woche Zeit, um dein bestes Resultat in der jeweiligen Übung abzuliefern. Die beste Frau und der beste Mann jeder Woche ziehen ins Finale ein und erhalten einen Jahreszugang zur KLITSCHKO BODY PERFORMANCE. Mit den Online-Trainingsplänen und den vom Box-Weltmeister entwickelten Trainingsgeräten wirst du fit gemacht, um in der Finalrunde der Champion zu werden.

Worauf wartest du noch? Auf geht´s ins persönliche Trainingslager!

Es wird also Zeit, langsam die Optionen eines neuen Vertrages zu prüfen. Auf diesem Gebiet habe ich ja seit einigen Jahren Erfahrung und habe unter Der Pay-TV-Sender Sky und die Rückholangebote – Teil 1 und Der Pay-TV-Sender Sky und die Rückholangebote – Teil 2 darüber bereits einiges geschrieben.

Bislang zahle ich für das Sky Komplettpaket mit einer Zweitkarte und TV Digital als Programmzeitschrift 46,90 Euro. Am 28. April, also zwei Monate vor dem regulären Ablauf des Abonnements, habe ich mich im Kundencenter von Sky gemeldet, nachdem ich zuvor elektronische Post erhalten habe (vor zwei Jahren kamen solche Angebote noch per physischer Post mit Briefmarke und so).

In der E-Mail, die mir Mitte April zugesendet worden ist, war die Rede von “tollen neuen Angeboten”, die für mich vorbereitet worden seien.

Alles andere als tolle Angebote für Sky-Bestandskunden

Doch es war alles andere als ein tolles Angebot, das mir die Dame im Call-Center unterbreitet hat. Im Gegenteil: es war eine Frechheit.

Als neuen Preis ab 1. Juli 2015 könne sie mir das gleiche Paket für 58,99 Euro anbieten. Die Dame am Telefon meinte ergänzend, dass der Preis “ein bisschen” teurer sei. ‎Auf meinen Einwand, dass zwölf Euro mehr im Monat alles andere als “ein bisschen mehr” sei, wusste sie nicht wirklich eine Antwort.

Sie versuchte mir weiszumachen, dass ich normalerweise 78 Euro für das Paket zahlen müsse – dabei weiß ich ganz genau, das nur die wenigsten (Dummen) dazu bereit sind. Stattdessen argumentierte sie, dass das Unternehmen auch schauen müsse, ‎wie die Preise sind und dass der alte Preis nicht zu halten sei.

Ich entgegnete, dass ich seit 2009 Kunde von Sky sei und das Spiel kenne und wisse, wie es in Sachen Rückholangebote laufe. Das könne sie anhand meiner Kundendaten sehen, und das könne doch nicht sein, dass ich immer wieder den Preis drücken wollte.

Sky zum Traumpreis sichern? Dass ich nicht lache…

Ich versuchte es dann mit wirtschaftlicher Logik und erklärte, dass ich den Vertrag dann auslaufen ließe und dass Sky dann gar keine Einnahmen von mir generieren könnte. Das interessierte sie aber nicht. Auf meinen Einwand, dass ich dann ein Neukunden-Angebot zu 34,90 Euro für das Komplettpaket abschließen würde, konterte sie mit dem Hinweis auf die Aktivierungsgebühr und dass ich alle anderen Komponenten vom Altvertrag zurücksenden müsse.

Da wurde es mir zu doof und ich habe das Telefonat beendet. Unter solchen Bedingungen und zu solchen Konditionen wird mich Sky im Sommer als Kunde verlieren.