Drei Jahre sind eine lange Zeit. Und das gilt insbesondere im Fußball und seinem schnelllebigen Geschäft. Im Jahr 2013 war der polnische Stürmer noch in Diensten von Borussia Dortmund und hatte gerade das Champions League Finale knapp und unglücklich mit 1:2 verloren.

Als das Buch über den polnischen Weltklassestürmer drei Jahre später auf dem deutschen Markt veröffentlicht wurde, stand Lewa, wie er von den Fans genannt wird, bereits zwei Jahre auf der Gehaltsliste von Bayern München geführt. Das hat zur Folge, dass sich die Biografie, die keine ist, ein wenig holprig liest. Denn die sportlichen Ausführungen beziehen sich in erster Linie auf die Deutschen Meisterschaften und den Pokalsieg mit der Borussia.

Außerdem werden den fabelhaften vier Tore in der Königsklasse gegen Real Madrid ein eigenes Kapitel spendiert. Um dem neuen Arbeitgeber FCB Rechnung zu tragen, wurde für die deutsche Ausgabe noch fix das letzte Kapitel “Der FC Bayern” angehangen, um die Anfänge im Süden Deutschlands zu berücksichtigen.

Interviews statt klassischer Biografie

Doch das soll das Buch an sich nicht schmälern. Anders als eine klassische Biografie, die sich chronologisch aufbaut, hat sich Autor Wojciech Zawiola für einen anderen Weg entschieden.

Er lässt nicht nur Robert, sondern auch seine Mutter, seine Schwester Milena und seine Frau Ania in Interviews zu Wort kommen. Natürlich darf auch sein Berater Cezary Kucharski nicht fehlen, der für einige graue Haare im sportlichen Management von Borussia Dortmund gesorgt hat.

Damit wird Robert Lewandowski – Meine wahre Geschichte noch eine Spur persönlicher und intimer. Während der Weltklassespieler sonst nur wenig Persönliches preisgibt, ist es hier anders. Hier bekommt der Leser dank der zahlreichen Stimmen aus seinem “inner circle” tiefergehende Einblicke zu dem Menschen Robert Lewandowski.

Das lesenswerte Buch rundet mit zahlreichen Fotos aus dem Privatarchiv des Sportlers und der Familie, die so noch nirgends zu sehen waren, ab.

Dabei kann es doch ganz einfach sein, um den Mann am 14. Februar zufrieden und fröhlich zugleich zu machen.

Wie wäre es zum Beispiel mit dem Penis-Theater: Die große Show für den kleinen Freund für weniger als zehn Euro?

Die Freude beim Beschenkten wird genauso groß wie bei der Schenkenden oder dem Schenkenden sein. Und ohne große Vorbereitung oder kompliziertes Einlesen in die Materie kann der Spaß beginnen:

Dieses bezaubernde Bilderbuch hat fast alles, was das Männerherz begehrt. Nur eine Sache muss jeder Leser noch selbst ergänzen, um die Bilder komplett zu machen.

Was könnte wohl bei Elefant, Chamäleon, dem Zauberzylinder und all den anderen Motiven noch fehlen, um das Bild zu vervollständigen?

Das Loch in der Mitte des Buches ist zum Selberausfüllen.

Die Nutzer sind, so lassen es die Rezensionen erahnen, wirklich angetan von dem Büchlein, auch wenn durchaus bisweilen Kritik durchschimmert:

Eigentlich nicht schlecht, ABER… ich habe mir das Buch als Ebook für meinen Kindle Paperwhite bestellt, mir dabei aber einen Penisbruch zugezogen. Mann, ich hätte vorher denken sollen!

Alleine der Fakt, dass man auf Amazon gebrauchte Versionen des Buches kaufen kann, macht dieses Stück Literatur einfach nur preisverdächtig!!!

… Das ausgestanzte Präsentations-Loch für das beste Stück ist keineswegs zu klein oder wie es hier so ketzerisch formuliert wird: Für Mikro-Penise gedacht! Ganz im Gegenteil: Meine Therapeutin Frau Dr. Anne-Liese Wohlgemut aus dem Selbst-Hilfezentrum für Männer mit sexuellen Selbstbewusstseins-Störungen, sagt sogar ganz oft: “Nicht auf die Größe kommt es an, sondern auf die Einstellung, mit der man seine Mannes-Pracht vor sich her trägt”
Und das Penis-Theater -die große Show für den kleinen Freund- ist im Zuge unserer wöchentlich stattfindenden Sitzungen im örtlichen Gemeindezentrum eines der wichtigsten Instrumente, um genau dieses Selbstbewusstsein zu entwickeln! Außerdem hilft es total die Stimmung auf zu lockern, bevor es dann im Stuhlkreis sprichwörtlich ums Würstchen geht. Also ich kann nur sagen: Mir hat das Buch schon mega-mäßig geholfen! Im Stuhlkreis zum Beispiel habe ich immer alle Lacher auf meiner Seite. Frau Dr. Wohlgemut sagt, das ist weil ich einfach “ein Naturtalent” bin und “das Penis-Theater wie kein anderer zum Leben erwecke”. Und auch die anderen Therapie-Teilnehmer haben MEHR als einmal Tränen gelacht, wenn ich hinter dem Büchlein los tröte oder meine Grunz-Geräusche mache und mir ganz herzlich gedankt, weil ihre Komplexe wie weg geblasen wären! (Einige machen sogar Smartphone-Fotos von mir, um sie zuhause ihren Frauen zu zeigen. Fast wie Paparazzi!)
Naja, in unserer Gemeinde bin ich dank des Pullermann-Theaters jetzt so was wie ein kleiner Star und werde manchmal sogar auf der Straße erkannt: Und wie sich die Leute jedesmal freuen, wenn sie mich sehen: “Da ist er ja: Stummel-Fant, die rüsselgewordene Mini-Tröte!” oder: “Ist das nicht Schweins-Arsch-Pickelchen?” Was soll ich sagen, meine Herren Vorredner: Vor den Ladies werde ich mich wohl bei so viel unverhofftem Ruhm demnächst kaum noch retten können. Wer zuletzt lacht, meine Herren! WER zuletzt lacht… Töööööörrrrrrööööö…

In dem gleichen Dilemma steckte vor einiger Zeit der Trainer und Ausdauerexperte Brian MacKenzie und sorgte selbst für Abhilfe, indem er Techniken, Übungen und Trainingsmethoden entwickelt hat, die nicht nur abwechslungsreich, sondern dabei auch hocheffizient sind.

Hocheffizient bedeutet in diesem Zusammenhang, dass mit weniger Zeitaufwand ein besserer Trainingseffekt erzielt werden kann, der zugleich die Leistungsfähigkeit steigert und außerdem das Verletzungsrisiko des Athleten senkt. Klingt verrückt und unglaublich? Ja und Nein!

Was auf den ersten Blick unmöglich erscheint, wirkt nach der Lektüre des mehr als 400 Seiten starken Buches Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer: Die Revolution des Ausdauertrainings alles andere als utopisch. Denn mit der Kombination aus Kraft- und Konditionstraining sowie Mobilisationsübungen sind Läufer, Schwimmer und Radsportler bestens für das erfolgreiche Training präpariert.

Zusätzlich geht der Trainer auf die korrekte Lauftechnik mithilfe der Pose-Methode ein, gibt Hinweise zur Verbesserung der Schwimmtechnik, verrät Tipps zur Bewegungsmechanik auf dem Rennrad und Mountainbike und gibt Ratschläge zur Regeneration und Heilung nach Verletzungen.

Auch ungeübte Sportler können dank der ausführlichen Beschreibungen jeder einzelnen Übung und den Schritt – für – Schritt – Fotografien den Trainingsablauf verinnerlichen und erfolgreich anwenden. Die gleiche Methode nutzt MacKenzie, um die Bewegungsmechanik des Laufens, Radfahren und Schwimmens so verständlich wie nie zuvor zu demonstrieren.

Abgerundet wird Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer: Die Revolution des Ausdauertrainings mit Kapiteln zur gesunden Ernährung und einem ausgeglichenen Wasser- und Elektrolyt-Haushalt sowie unzähligen Trainingsplänen für ein ausgewogenes CrossFit-Endurance-Programm, das Kraft und Ausdauer des Sportlers stärkt.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, unter #ProjektLaufen2015 und unter #ProjektLaufen2016.

Der Mann, der Bochum nicht nur das gleichnamige Album, sondern auch seine Hymne geschenkt hat, ist aber nicht nur als Musiker vielschichtig, sondern auch als Mensch.

Max Wellinghaus möchte in Herbert Grönemeyer: Die Biografie dem Menschen Grönemeyer auf die Spur kommen und ergründen, wieso die tiefe Liebe in dessen Herzen genauso vorkommt wie der Zorn, der in ihm brodelt und im Kampf gegen aufdringliche Reporter genauso zum Ausbruch kommt wie bei öffentlichen Diskussionen zur aktuellen Flüchtlingsdebatte.

Ein bewegtes Leben

Dazu biografiert Wellinghaus den Mensch und Musiker, der am 12. April 1956 in Göttingen geboren wurde, und zeichnet sein Leben von der Kindheit an nach.

Der 60-jährige Komponist wird in fünf Kapiteln behandelt, die tituliert sind mit “Herbert”, “Musik”, “Familie”, “Sein zweites Leben” und “60 Jahre”, und die für sich selbst sprechen.

Das Startkapitel erzählt das Leben des rothaarigen Musikers, das in musikalischer Hinsicht alles andere als erfolgreich begonnen hat. Doch der 14. August 1984 markiert die Wende einer bis dahin wenig erfolgreichen Musiker-Laufbahn.

Die Ruhrgebiets-Hymne “Bochum” erscheint erstmals auf Vinyl und sorgt seitdem für Begeisterung – und das nicht nur im Ruhrpott. Das Lied ist auf seinem vierten Album “4630” veröffentlicht, das der erste kommerzielle Erfolg werden sollte.

Die nicht immer leicht nachvollziehbare Musik des Schauspielers wird als nächstes behandelt. Das Kapitel gibt Einblicke in die Komposition seiner nicht nur textlich, sondern auch musikalisch anspruchsvollen Kompositionen und den Ablauf einer anstrengenden Tournee durch die Städte des Landes und Europas.

Die am dunklen Himmel aufziehenden Schicksalsschläge dominieren das Kapitel “Familie”, die im Jahr 1998 mit dem Tod des Bruders Wilhelm und nur drei Tage später mit dem Tod der Ehefrau Anna ihren traurigen Höhepunkt erreichen. In “Sein zweites Leben” nimmt die Hoffnung und Zuversicht Überhand und lässt sich lebhaft spüren. Herbert Grönemeyer ist noch lange nicht am Ende seiner Karriere angekommen und möchte das Publikum viele weitere Jahre unterhalten.

Leider nur Sekundärquellen

Satte dreizehn Seiten umfassen die Quellenangaben, die im Buch verarbeitet worden sind, um ein umfassendes Bild des Menschen und Musikers Grönemeyer zu zeichnen.

Womöglich liefern diese Zweitquellen wenig neue Fakten, doch dem Biografen gelingt eine unterhaltsame Aneinanderreihung von Fakten, Anekdoten und Geschichten aus sechzig Jahren Herbert Grönemeyer mit Sequenzen aus seinem – gut abgeschirmten – Privatleben, seiner Musik und seiner Schauspielkunst.

Doch davon abgesehen ist Max Wellinghaus mit Herbert Grönemeyer: Die Biografie ein Buch gelungen, das nicht nur die Entwicklung der Musik des Herbert Grönemeyers aufzeichnet, sondern auch das wechselhafte und tragische Leben des Künstlers beschreibt. In seinen Ausführungen zeichnet der Autor ein detailliertes Bild eines Menschen, der nie zur Ruhe kommt und immer noch der Musik und seiner Faszination erlegen ist.

Heutzutage hat die Diskussion um den vermeintlichen Generationenkonflikt allerdings eine neue Qualität gewonnen, denn selbst vermeintliche Selbstverständlichkeiten und Höflichkeiten sind vielen Menschen – übrigens unabhängig vom Altern – nicht präsent.

Andreas Hock schreibt in Ich verbitte mir diesen Ton, Sie Arschloch! über den Niedergang der Umgangsformen. Dabei schaut er nicht nur wissenschaftlich über die Verrohung der Sitten in unserer Gesellschaft, sondern nutzt dafür biografische Elemente. Er berichtet von seiner Großmutter und seinem Großvater und zeigt anhand deren Lebensweg, dass früher nicht alles besser, aber zumindest anständiger gewesen ist.

Anhand von Ausflügen in die gute, alte Zeit bekommen Werte wie Respekt, Hilfsbereitschaft, Benehmen, Bescheidenheit, Loyalität, Kameradschaft, Rücksicht, Aufrichtigkeit, Geduld, Zurückhaltung, eine ganz andere Bedeutung und machen deutlich, woran es vielen (?) Menschen in unserer Gesellschaft mangelt.

Dabei erhebt der Autor mitnichten den Zeigefinger und verklärt die gute, alte Zeit. Stattdessen macht er pointiert deutlich, woran es bei vielen Menschen hapert. Eben an jenen Werten, die in der Vergangenheit von Generation zu Generation weitergeben worden sind. Leider fehlt die Antwort auf die Frage, wieso diese Werte heute nur noch begrenzt vermittelt werden.

Teste dich selbst: Wie knigge bist du?

Am Ende von Ich verbitte mir diesen Ton, Sie Arschloch!: Über den Niedergang der Umgangsformen gibt es einen Knigge-Test, den Andreas Hock konzipiert hat. Der Leser kann anhand von fünfzig Fragen überprüfen, wie es um die Fitness in Benimm-Fragen bestellt ist.

Die kniffligen Sachverhalte dürften selbst Benimm-Profis ins Schwitzen bringen und die Antworten sorgen für einige Aha-Effekte. Oder weißt du, was es bedeutet, wenn beim Essen ein Essstäbchen senkrecht in den Reis gesteckt wird oder wie Professor Dr. Wendelin Graf von Zipfelhauser korrekt angesprochen wird (nein, nicht mit “Hey, Alter, was geht?”?

Weitere Bücher von Andreas Hock

Neben dem neuesten Buch von Andreas Hock habe ich bereits drei weitere Werke vom Autor hier im Blog rezensiert:

Rezension: Like mich am Arsch von Andreas Hock,

Rezension: Das Buch der legendären Panini-Bilder von Andreas Hock und

Rezension: Bin ich denn der Einzigste hier, wo Deutsch kann von Andreas Hock.

Bernd Pohlenz macht sich den Hype um die Sternenkrieger zunutze und hat passend zum Start des siebten Star Wars – Abenteuers mit Ich bin dein Vater nach eigener Aussage “Die einzig wahre Weihnachtsgeschichte” mit einem Bezug zum Krieg der Sterne – Universum veröffentlicht.

“Es begab sich aber zu der Zeit, dass ein Gebot von dem Kaiser Augustus ausging, dass alle Welt geschätzt würde. Und diese Schätzung  war die aller erste und geschah zur Zeit, da Quirinius Statthalter in Syrien war. Und jedermann ging, dass er sich schätzen ließe, ein jeder in seine Stadt.”

Der Beginn der Weihnachtsgeschichte aus dem Neuen Testament dürfte so gut wie jedem von uns geläufig sein. Und auch die weihnachtliche Geschichte aus dem Star Wars – Universum beginnt mit der weltberühmten Einleitung.

Doch das war es dann auch mit den Gemeinsamkeiten. Das Buch spinnt und zeichnet die Geschichte rund um die Geburt des Lukus von der jungfräulichen Maridala, die auf dem Planeten Bethlooine notlanden muss und ihr Kind zur Welt bringt, weiter. Auch die Gratulanten lassen nicht lange auf sich warten und überraschen nicht nur mit Geschenken, sondern mit der alles entscheidenden Frage: wir ist eigentlich der Vater von Lukus?

Bis diese Frage beantwortet ist, schmökert der Leser durch das 48 Seiten dünne Büchlein aus dem Riva Verlag und erfreut sich an den Analogien zum Star Wars – Universums mit Droiden und Todessternschnuppe und der fein bebilderten Geschichte aus der Feder des Cartoonisten aus Berlin.

Vor zwanzig Jahren fand eine Kontaktaufnahme primär von Angesicht zu Angesicht in Disco, Kneipe oder Sportverein statt. Inzwischen tummeln sich die meisten Singles nicht mehr analog in geschlossenen Räumen, um andere Singles kennenzulernen, sondern nutzen das Internet für die Suche nach dem virtuellen Partner.

Jonas Grünanger geht in seinem Buch den Fragen nach, ob sich das Flirtverhalten der Menschen durch das Internet verändert hat und wenn dem so sei, ob es auch die Gesellschaft verändert hat. Diese beiden Fragen sind es, die die äußere Klammer von Social Bettwork: Mein Dating-Marathon mit Tinder und Co. durch Deutschland und Europa bilden.

Wer nur die Antwort auf diese beiden geschlossenen Fragen haben möchte, kann auf Seite 18 des Buches aufhören zu lesen. Denn dort gibt es die Antworten. Es wäre allerdings nicht klug, das Buch anschließend an die Seite zu legen, denn unzählige Anekdoten, Skurrilitäten und Begebenheiten würde der Leser verpassen.

Quer durch Europa mit Tinder, Lovoo und Co.

Aufgrund eines dummen  Missverständnisses wird Journalist Grünanger nicht nur von seiner Freundin verlassen, sondern muss sich auch eine neue Bleibe suchen.

Frisch auf dem Single-Markt hilft ihm die Dating-App Tinder bei den ersten Flirt-Versuchen mit dem anderen Geschlecht. Doch Deutschlands Frauen sind dem 39-jährigen nicht genug. Nach den Abenteuern in Deutschland – von Hamburg über Köln nach Stuttgart und von München über Leipzig nach Berlin – geht es auch ins europäische Ausland.‎

Und der Hammer ist: alle Geschichten in dem Buch sind wahr! Und zwar jede einzelne. Zwar hat der Autor zum Schutz der Beteiligten die Namen und Orte vertauscht, doch jedes Erlebnis ist wie geschildert passiert.‎

Dabei ist Social Bettwork nicht nur eine Geschichte der zahlreichen Dates und Dating-Versuche (einige Treffen platzen auch im letzten Moment), sondern auch die persönliche Geschichte eines gebrochenen Herzens. Was das genau bedeutet, müsst ihr als Leser aber selbst herausfinden.

Statistik, Statistik, Statistik

Sehr aufschlussreich sind außerdem die Statistiken, die Grünanger während seiner Tinder-Tour mühsam manuell und umfänglich zusammengetragen und jedem Kapitel vorangestellt hat. Er hat Daten wie Durchschnittsalter, Anzahl der Frauen auf Tinder, ihre Haarfarbe und die meistgeknipsten Fotos (am Strand mit Alkohol, mit küssendem Delfin!) sowie seine persönliche Tinder-Dating-Bilanz zusammengetragen.

Tinder für Anfänger

Wer sich bislang mit Tinder nicht ausgekannt hat, ist nach dem Lesen des Buches definitiv schlauer. Schritt für Schritt erklärt Jonas Grünanger die Anmeldung, das Suchen und Finden sowie das Date anbahnen mit Hilfe der mobilen Anwendung.

Doch ein ganz wichtiges Element kann der Autor dem Nutzer aber nicht abnehmen: das erfolgreiche Daten.

Tipps für Tinder

Nebenbei gibt es auch Tipps für die Frauen, die sich auf Tinder präsentieren. Absolutes No Go ist neben dem Präsentieren von Fotos der Kinder (Persönlichkeitsrecht!) auch ein Foto, auf dem die Frau von ihrem Hund abgeschlabbert wird oder – noch schlimmer – die Frau den Hund knutscht.

Mädels, denkt doch mal nach, welche Vorstellung da transportiert wird!

Wer die Rezension noch nicht gelesen hat, bitte hier entlang zu meiner Rezension.

Falls ihr zu faul zum Lesen seid oder einfach zu wenig Zeit habt, gibt es eine kurze, knackige Zusammenfassung des Buches in wenigen Worten:

Das Das Runtastic-Laufbuch ist genauso kurzweilig wie informativ und weckt die Vorfreude auf den Laufsport. Wenn ich nicht bereits vor einem Jahr vom Lauf-Virus infiziert worden wäre, hätte das Buch spätestens jetzt meine Lust aufs Laufen geweckt.

Alle Themen rund ums Laufen werden anschaulich und nicht oberflächlich behandelt, der Aufbau der Kapitel ist genauso stringent wie informativ. Für den frischgebackenen Läufer und alle, die sich mit dem Gedanken tragen, ihrem Körper mit dem Laufen etwas Gutes zu tun, ist das Buch der ideale Einstieg.‎

Na, ist das etwas für euch?

Das Gewinnspiel: Das Runtastic Laufbuch

Ich freue mich, in Kooperation mit dem riva Verlag zwei Bücher an meine Leserinnen und Leser zu verlosen.

Um an dem Gewinnspiel teilzunehmen, müsst ihr diesen Beitrag nur auf Facebook, Twitter und Google+ teilen und (wichtig!) einen Kommentar mit den Links zu euren Postings in den sozialen Netzwerken hinterlassen. Nur mit dem Kommentar hier im Blog kann ich eure Teilnahme berücksichtigen.

Der Text lautet:

Ich möchte ein Runtastic Laufbuch beim @Ostwestf4le gewinnen. Mehr unter http://wp.me/p10AQf-7A4

Für jeden Post gibt es ein Los. Das heißt: in je mehr sozialen Netzwerken ihr den Beitrag teilt, umso größer ist eure Gewinnchance.

Das Gewinnspiel läuft zwei Wochen bis Montag, 17. August 2015 um 23:59 Uhr. Anschließend werde ich die beiden Gewinner auslosen und hier im Blog bekanntgeben. Der Rechtsweg ist wie immer ausgeschlossen.

Ich drücke allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern die Daumen!

Update: das sind die Gewinner des Laufbuches

Wow, was für ein Ansturm! Das war mein Gedanke, als ich am Montag einen regelrechten Schlussspurt in Sachen Teilnehmer an meinem Gewinnspiel erlebt habe.

Am 19.08.2015 habe ich diese beiden Gewinner ausgelost:

• Andrea mit diesem Kommentar
• Falko mit diesem Posting.

Andrea und Falko, bitte meldet euch innerhalb einer Woche bei mir (siehe “Kontakt”) und teilt mir eure Adresse mit, dabei ich das Buch auf den Weg schicken kann. Ansonsten geht der Gewinn an einen anderen Teilnehmer.

Das Runtastic-Laufbuch: Lauf dich schlank und fit in nur 10 Wochen ist ein Buch für Lauf-Anfänger und Menschen, die sich erst noch dem Laufsport zuwenden möchten, aber noch Ideen und Anreize für den Start benötigen – und vielleicht auch, um den berühmt-berüchtigten inneren Schweinehund zu überwinden.

Schritt für Schritt zum Läuferglück‎

Der Leser wird im Laufbuch Schritt für Schritt an die Hand genommen und zu Beginn mit der Theorie vertraut gemacht. Neben den positiven Aspekten des Laufens für die Gesundheit gibt es Tipps zur Vorbereitung und der Grundausstattung des Läufers.

Bevor es an die erste Laufeinheit geht, wird der Komplex Laufen und Gewichtsabnahme beleuchtet und vor den sieben häufigsten Anfängerfehlern gewarnt. So optimal vorbereitet ist der erste Lauf ein Vergnügen.
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Auch die Ernährung, die zahlreichen Diäten und das für Läufer wichtige Thema Trinken stehen auf der Agenda, bevor es an die Planung des Trainings geht. Die Autoren stellen heraus, dass die Zielsetzung (warum laufe ich? was möchte ich erreichen? wie und bis wann möchte ich es erreichen?) essenziell ist, bevor der Plan aufgestellt wird. ‎

Nach der Grundlagen-Vermittlung geht es in der zweiten Hälfte des Runtastic Laufbuches um die Verstetigung und Steigerung des Trainings. Außerdem werden die – leider manchmal unausweichlichen – Verletzungen und ihre Behandlung erläutert. ‎

Info-Happen und eine Fundgrube an wertvollen Tipps

Regelmäßig wird ein Begriff aus dem Läuferlexikon innerhalb der Kapitel eingestreut. Insbesondere Lauf-Anfänger freuen sich über die Erklärungen zu Begriffen wie Überpronation, aerob und anaerob sowie Leistungsdiagnostik.
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‎Gleiches gilt für die unzähligen Tipps von‎ Profi-Laufcoach Sascha Wingenfeld, der auch im Runtastic-Team dabei ist und als Autor im Buch mitwirkt. Der erfahrene Läufer verrät seine‎ Tipps für Anfänger und Profis und hilft, typische Anfängerfehler zu vermeiden.
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‎Sehr motivierend sind auch die Erfolgsgeschichten, die aus dem Runtastic Blog entnommen sind und ihren Weg ins Laufbuch gefunden haben. Läuferinnen und Läufer erzählen von ihren Erfolgen, die sie dem Laufen zu verdanken haben. Seien es Gewichtsabnahmen,‎ besondere Lauf-Erlebnisse oder auch andere beeindruckende Ereignisse: die Stories der Freizeitsportler motivieren und zeigen, was Laufen bewirken kann. ‎

Trainingsplan nur für Anfänger
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In Sachen Trainingsplan richtet sich Das Runtastic-Laufbuch in der Tat nur an Lauf-Anfänger. Innerhalb von zehn Trainingswochen wird der Anfänger damit zum Dauerläufer. Darüber hinaus gehende Trainingspläne für ambitioniertere Läufer sucht der Leser vergebens.

Andererseits ist das auch nicht die Zielgruppe des Buches aus dem riva Verlag, denn schließlich lautet der Untertitel “Lauf dich schlank und fit in nur 10 Wochen”. Aber keine Sorgen. Im siebten Kapitel (“Steigere deine Leistung”) gibt es auch Tipps zum schnelleren, längeren und weiteren Laufen sowie zum Marathon-Training.

Damit die Begeisterung für den Laufsport auch mittel- und langfristig nicht auf der Strecke bleibt, gibt es im Laufbuch und Hinweise und Tricks zur Motivation und zum Dranbleiben.

Keine Dauerwerbesendung für Runtastic‎

Übrigens ist Das Runtastic-Laufbuch: Lauf dich schlank und fit in nur 10 Wochen ‎ keine Dauerwerbesendung für die Produkte aus Österreich. Im Gegenteil.

Zu Beginn gibt es im Vorwort einige Worte von Runtastic-Gründer Florian Gschwandter‎ zur beliebten Läufer-App und deren online- und offline-Geschwistern. Außerdem sind kurz vor dem Ende des Buches sechs Seiten für die Runtastic-Ausrüstung für Läufer reserviert. Aber das war es dann auch schon.‎ Also keine Panik: ein nerviges Product Placement ist das Buch definitiv nicht.

Lohnt sich das Runtastic Laufbuch für mich?

Kommen wir zu der wichtigsten aller Fragen: was kann das Buch und lohnt sich ein Kauf für mich?

Das Runtastic Laufbuch ist kurzweilig und informativ und weckt die Vorfreude auf den Laufsport. Wenn ich nicht bereits vor einem Jahr vom Lauf-Virus infiziert worden wäre, hätte das Buch spätestens jetzt meine Lust aufs Laufen geweckt.

Alle Themen rund ums Laufen werden anschaulich und nicht oberflächlich behandelt, der Aufbau der Kapitel ist genauso stringent wie informativ. Für den frischgebackenen Läufer und alle, die sich mit dem Gedanken tragen, ihrem Körper mit dem Laufen etwas Gutes zu tun, ist das Buch der ideale Einstieg.‎

Wer auf der Suche nach einer Definition des Anglizismus ist, findet meist nur englische Definitionen. Die Oxford Dictionaries beschreiben lifehacks als

A strategy or technique adopted in order to manage one’s time and daily activities in a more efficient way
(Quelle).

Es handelt sich bei lifehacks also um “eine Strategie oder Technik, um seine Zeit und täglichen Aktivitäten in einer effizienteren Weise zu verwalten”.

Jetzt gibt es ein Buch, das sich den effektiven Helfern widmet. Life Hacks: Überraschende Ideen, die dein Leben einfacher machen verspricht Petra Cnyrim – gibt es eigentlich auch einen Life Hack, der es leichter macht, den Nachnamen der Autorin ohne sich die Zunge zu brechen, auszusprechen? 😉 – in ihrem Taschenbuch aus dem riva-Verlag.

In sieben Kategorien sind die Tipps und Tricks für den Alltag aufgeteilt. Von “Ordnung ist das halbe Leben” mit nützlichen Ordnungshelfern über “Du bist, was du isst” mit praktischen Tipps für Nahrungsmittel, ihre Zubereitung und Aufbewahrung bis hin zu einem Special rund um die Feiertage finden sich unzählige Tricks und Kniffe für das ganze Leben.

Der Aufbau der Kapitel folgt immer dem gleichen Muster. Jeder Life Hack wird auf einer kompletten Buchseite mit Foto und Text vorgestellt. Das Bild sorgt für eine erste Orientierung (WAS kann der Life Hack?) und der leicht verständliche Text liefert die ausführliche Anleitung (WIE gelingt mir der Life Hack?) gleich mit. Da kann nichts schief gehen.

Life Hacks: auch für Läufer geeignet

Eine Idee in dem Buch hat mich nachhaltig beeindruckt, obwohl sie wirklich simpel ist. Und zwar der Trick, einen Geldschein einfach in dem Case des Smartphones aufzubewahren. Dort ist das Geld nicht nur sicher aufbewahrt, sondern auch vor Langfingern sicher geschützt.

Bei meinem ersten Metro Marathon-Staffellauf Ende April konnte ich diesen Trick erfolgreich in die Tat umsetzen. In dem Case meines Nexus 5 habe ich nicht nur einen zehn Euro-Schein, sondern auch noch meine Monatskarte für die öffentlichen Verkehrsmittel untergebracht. Ein wirklich genialer wie simpler Life Hack!

Doch das ist ohnehin das Geheimnis der Life Hacks: sie sind genial einfach und einfach genial. Oft denkt man sich: wieso bin ich da nicht selbst drauf gekommen?

Dank Petra Cnyrims Life Hacks: Überraschende Ideen, die dein Leben einfacher machen gibt es eine genauso übersichtliche wie umfängliche Sammlung der besten und beliebtesten Life Hacks auf 160 Seiten im handlichen Taschenbuch-Format.