Ihr Buch ist mehr als nur ein Ratgeber; es ist ein liebevoller Begleiter, der die emotionale Achterbahnfahrt der Schwangerschaft mitfühlend begleitet.

Mehr als ein Ratgeber

Was das Buch so besonders macht, ist die ehrliche und offene Art, mit der Hartwigsen über die Höhen und Tiefen der Schwangerschaft spricht. Sie vermittelt ein realistisches Bild, ohne dabei die Freude und das Wunder des neuen Lebens zu vernachlässigen.

Die Autorin schafft es, die oft widersprüchlichen Gefühle der werdenden Mütter zu benennen und zu normalisieren. Zweifel, Ängste und Unsicherheiten sind völlig normal und dürfen ausgesprochen werden.

Tipps und Anregungen ohne Ende

Hartwigsen bietet praktische Tipps und Anregungen für eine gesunde und glückliche Schwangerschaft. Sie geht auf körperliche Veränderungen ebenso ein wie auf die emotionalen Herausforderungen.

Besonders hilfreich sind die Kapitel, in denen sie auf die Geburt und das Wochenbett eingeht. Hier gibt sie wertvolle Informationen und hilft, Ängste vor der Geburt abzubauen.

Das macht das Buch so besonders

• Simone Hartwigsen schreibt aus eigener Erfahrung und vermittelt dadurch ein hohes Maß an Glaubwürdigkeit.
• Darüber hinaus deckt das Buch alle wichtigen Aspekte der Schwangerschaft ab: von der frühen Schwangerschaft bis hin zum Wochenbett.
• Hartwigsen spricht die Leserinnen auf Augenhöhe an und zeigt Verständnis für ihre Sorgen und Ängste.
• Das Buch vermittelt eine positive Grundhaltung und stärkt das Selbstvertrauen der werdenden Mütter.

Lange Rede, kurzer Sinn

“Baby im Bauch, Fragen im Kopf” ist einfühlsam geschrieben und bietet eine Fülle an praktischen Tipps und emotionaler Unterstützung. Es ist ein Buch, das Mut macht und dabei hilft, die Schwangerschaft bewusst und selbstbestimmt zu gestalten. Ich kann es allen werdenden Müttern wärmstens empfehlen.

Meist bezieht sich dieses Phänomen (oder diese Diagnose) auf den beruflichen Bereich, seltener auf den privaten Bereich. Und noch seltener wird diese Diagnose im Rahmen einer partnerschaftlichen Beziehung gewählt. Und das verwundert. Denn nicht selten erleben Paare in ihrer Beziehung das Burnout-Phänomen.

Daniela Bernhardt hat sich in ihrem Buch Raus aus dem Beziehungs-Burnout mit dieser Situation beschäftigt. Und schon der Untertitel Erst ich, dann du, dann die Liebe ─ endlich wieder glücklich sein zeigt auf, welchen Weg aus der Krise die Paartherapeutin präferiert.

Vom Ich zum Wir zur Liebe

Bernhardt vertritt den Standpunkt “Erst das Ich, dann das Wir und dann die Liebe”. Was auf den ersten Blick ein wenig verwirrend erscheint, ist doch so nachvollziehbar. Denn erst wenn ich mit mir im Reinen bin, kann ich mich meiner Beziehung zu einem Menschen widmen. Und erst wenn dies geklärt ist, kann Liebe dauerhaft entstehen und auch bestehen.

Zu Beginn einer Partnerschaft flattern die Schmetterlinge wild im Bauch, doch über kurz oder lang hält der Alltag Einzug und die Partnerschaft wird auf den Prüfstand gestellt. Verlieben ist ungleich Lieben – diese Lektion zählt zu den wichtigsten Erkenntnissen, die Paare lernen (müssen), um nicht in die Beziehungsfalle zu tappen.

Keine Patentrezepte

Wer sich mit dem Kauf des Buches auf haufenweise Patentrezepte zu einer glücklichen Partnerschaft gefreut hat, wird enttäuscht sein. Diese Rezepte liefert die Kommunikationstrainerin nicht. Weil es sie nicht gibt. Es gibt keine allgemeingültige Liste mit Tipps und Tricks, denn jede Liebe ist anders – weil jeder Mensch und damit auch jede Paar-Beziehung individuell ist.

Anstelle von Patentrezepten finden sich in den Buch aus dem Ariston-Verlag zahlreiche Selbst- und Paar-Tests zum Reflektieren des eigenen und des Paar-Verhaltens. Es handelt sich bei Raus aus dem Beziehungs-Burnout mehr um ein Arbeits- als um ein Lösungsbuch. Es geht darum, maßgeschneiderte Lösungen zu finden, die für mich und meinen Partner passen.

Glaubenssätze und Weisheiten

Natürlich dürfen auch Glaubenssätze und Weisheiten nicht fehlen – und das meine ich ganz vorurteilsfrei. Mir helfen Sätze, die Sachverhalte und Verhaltensweisen auf den Punkt bringen, prima, um mich und mein Verhalten auf den Prüfstand zu stellen.

Beispiele gefällig? Gern!

Perfektion ist selten der schnellste Weg zum Ziel.

Einfachheit ist die ultimative Form der Perfektion.

Tausche den inneren Perfektionisten gegen Lebensfreude.

Das einzige, was sie voll und ganz kontrollieren können, sind ihre Gedanken. (und nicht den Partner!)

Schick´ deinen inneren Kritiker in Rente.

Du bist der Chef in deinem Kopf und du bestimmst selbst, was du denkst – niemand sonst.

Glaube nicht alles, was du denkst.

Mein Partner trägt nicht die Verantwortung für meine Emotionen.

Kommunikation ist das A und O

Zahlreiche Tipps und Hinweise in Sachen Kommunikation finden sich in dem Zusammenspiel zwischen “mir und dir”. Bezogen auf die Gefühls-Kommunikation rät Daniela Bernhardt: “If you name it, you can tame it” sowie das Formulieren von Wünschen statt von Vorwürfen.

Und auch eins wird deutlich: Nicht das Reden ist die größte Schwierigkeit in Beziehungen, sondern das Zuhören. Auch an anderer Stelle heißt es “Vorsicht an der Bahnsteigkante”: Warum-Fragen beinhalten oft einen versteckten Vorwurf. Besser damit Diät halten!

Ähnliches gilt, wenn dicke Luft herrscht. Streitgespräche sind oft Stellvertreter- Kriege, es geht um den Wunsch nach Wertschätzung, Aufmerksamkeit und Zuneigung und nicht um verpasste Termine oder die nicht ausgeräumte Spülmaschine.

Mein Fazit: Raus aus dem Beziehungs-Burnout ist nicht nur für Paare wichtig und lesenswert, deren Beziehung auf der Kippe steht und schnellstens gekittet werden soll. Auch Paare, die glücklich in ihrer Zweisamkeit sind, und Singles, die auf der Partnersuche sind, finden viele Anregungen und wertvolle Hinweise. Und auch hier gilt wie so oft: Kommunikation ist alles!

Jens Förster, “einer der einflussreichsten Psychologen unserer Zeit” (Klappentext) hat mit Der kleine Krisenkiller ein Buch geschrieben, das zwölf Wege aufzeigt, um schwierige Lebenssituationen zu meistern. Dabei sind es keine bahnbrechenden neuen Forschungserkenntnisse, die sich der gebürtige Ostwestfale zunutze macht. Im Gegenteil.

Das Leben als ein Haus – diese Metapher zieht sich durch das gesamte Buch. Entsprechend der Kapitelanzahl steht jeder Abschnitt für einen Raum im Haus namens Leben und einen Krisenkiller. Angefangen vom Krisenkiller Sport über das Ehrenamt bis hin zur Natur und Wellness erstreckt sich der psychologische Baukasten.

Förster setzt bei seinen Ausführungen und Hilfsangeboten stark auf die Selbstregulation. Also auf die Selbstheilungskräfte des Menschen. Und so sieht er sich weniger als Therapeut oder Coach, sondern vielmehr als Begleiter des Patienten. Auch die Achtsamkeit hat große Bedeutung.

Kurz zusammengefasst: Es liegt an uns, welche Tür wir öffnen. Und schon Jens Försters Mutter wusste:

Wenn sich eine Tür schließt, öffnet sich eine andere

Das Buch aus dem Knaur Verlag ist etwas Besonderes. Denn anders als bei den üblichen psychologischen Ratgebern handelt es sich in diesem Fall auch um einen sehr persönlichen Erfahrungsbericht. Jens Förster ist nicht nur als Psychologe tätig, sondern auch beruflich und privat mehrmals durch die Hölle gegangen. Diese auf den ersten Blick übertrieben beschriebene Metaphorik ist mitnichten aufgebauscht.

Wer am eigenen Leib den Tod eines Elternteils verkraften musste, einen Shitstorm erlebt, ein Burn Out durchgestanden und eine oft tödlich verlaufende Krankheit überlebt hat, der ist durch die Hölle gegangen. Und deshalb ist Der kleine Krisenkiller ein besonderes Buch mit einer sehr persönlichen Note.

Natürlich kann der kleine Krisenkiller oftmals einen Besuch beim Psychologen, Therapeuten oder Coach nicht ersetzen. Jens Förster bietet einen Baukasten an Hilfsmitteln, aus denen sich jeder bedienen kann und das nimmt, was ihm hilft. Das gilt übrigens auch für Menschen, die derzeit krisenfrei und problemlos durchs Leben gehen.

Sie können Werkzeuge kennenlernen, die im Ernstfall Hilfe und Halt geben. Werkzeuge, die helfen können, eine oder mehrere der Türen im Haus des Lebens zu öffnen. Anleitungen, Inspirationen und Hilfestellungen liefert Jens Förster. Es liegt an uns, sie anzuwenden und die Türen zu öffnen und sie zu durchschreiten.

Wenige Stunden nach der schicksalhaften Begegnung wendet sich das emotionale Blatt. Der Ich-Erzähler zweifelt an sich, an seiner Situation und an der Person, die immer mehr Begierde in ihm entfacht. Denn sowohl sie als auch er leben in festen Beziehungen, in sehr festen Beziehungen. Während sie bereits verheiratet ist, steht ihm der vermeintlich schönste Tag des Lebens in Kürze bevor.

Der Leser begleitet das Paar in Am Ende der gestohlenen Zeit auf ihrer sich langsam, aber dann immer wilder und intensiver entwickelnden Partnerschaft bis zu ihrem unheilvollen und doch vorhersehbaren Ende.

In einfühlsamen, kräftigen Worten und mit einer bildlichen Sprache beschreibt Peeter Helme den Zyklus einer Liebe, die erst von Leidenschaft und Begierde gekennzeichnet ist und sich nach und nach immer mehr wandelt.

Die beiden im Buch namenlosen Menschen erleben das sich zart entwickelnde Pflänzchen namens Liebe wie einen Rausch, wie eine Droge und müssen tatenlos und hilflos mit ansehen, wie sich die Leidenschaft der Liebe im Laufe der Zeit der unnachgiebig an die Tür pochenden Routine ergeben muss.

Am Ende der gestohlenen Zeit ist der Protagonist wieder am Anfang angekommen. Hinter ihm liegen vier Jahre voller Leidenschaft, Routine, Neugierde, Alltag, Lust, Langeweile und überhaupt ein Wechselbad der Gefühle, eine emotionale Achterbahn.

Am Ende der gestohlenen Zeit ist wieder alles auf Anfang gesetzt.

Doch das muss nicht sein. Kishor Sridhar verspricht dem Leser in Alles hört auf mein Kommando ein Rezept: und zwar sich in 50 konkreten Alltagsfällen durchzusetzen. Dabei geht es dem Managementberater nicht um dubiose Taschenspielertricks oder um miese Manipulationen.

Der Autor nutzt vielmehr Erkenntnisse aus der Verhaltenspsychologie und übersetzt sie in praktische Ratschläge für Alltagssituationen, die jeder schon einmal erlebt hat. Der Schwerpunkt der fünfzig Fälle liegt dabei ganz klar im beruflichen Bereich. Ob es um die Erziehung des Chefs geht, das Herausholen einer Gehaltserhöhung oder auch das Miteinander im Kollegenkreis – Sridhar kennt viele Tricks und Kniffe, die das Leben leichter machen.

Seine Hinweise lassen sich auch im Umgang mit Kunden, Lieferanten und Geschäftspartnern anwenden und gelten selbstverständlich auch für den privaten Bereich. Jenen Bereich, der für meinen Geschmack in dem Buch übrigens ein wenig zu kurz kommt. Aber das kann ja auch Potenzial für einen zweiten Teil 🙂

Kishor Sridhar beschreibt die einzelnen psychologischen Hintergründe genauso nachvollziehbar und verständlich. Er leitet daraus die Handlungsoptionen ab und legt besonderen Wert darauf, dass es sich bei seinen Methoden mitnichten um “krumme Geschäfte” oder boshafte Manipulation handelt.

Bei dem Vorgehen steht in Alles hört auf mein Kommando: Sich durchsetzen in 50 konkreten Alltagsfällen weder Mentale Magie noch perfide Psychologie im Vordergrund, sondern vielmehr das gekonnte Anwenden von Tipps zum stress- und streitfreien Konflikte lösen, die zusätzlich eine ordentliche Portion Empathie enthalten.

Das muss gegen Ende der Mittelstufe gewesen sein. Die Grundrechenarten Addition, Subtraktion, Multiplikation und Division waren meine Freunde, auch dem Bruchrechnen und dem Dreisatz sowie der Geometrie konnte ich einiges abgewinnen. Doch als es Richtung Analysis ging und komplizierter wurde, bin ich geistig ausgestiegen. Von der Vektorenrechnung erst ganz zu schweigen.

Doch weil Mathematik ein Hauptfach ist, gab es kein Entrinnen. Es war alternativlos. Ich musste mich mit dem Stoff bis zum Abitur auseinandersetzen und sogar meine Prüfung als drittes Fach ablegen. Das war eher mäßig erfolgreich, in der Note sogar mangelhaft plus. 5+! Ja, wirklich. Deshalb bin ich übrigens auch Bankkaufmann geworden. Aber das ist eine andere Geschichte…

Zurück zur Mathematik. So wirklich konnte ich mich mit dieser Naturwissenschaft nie anfreunden, zu oft habe ich mich gefragt, wozu ich Kurvendiskussion, Vektorenberechnung und Konsorten überhaupt im wahren Leben benötige. Eine Antwort auf diese Frage habe ich nie erhalten.

Dabei kann Mathematik genauso nützlich wie unterhaltsam sein. So wie in Die Mathematik der Liebe von Hannah Fry. Die Juniorprofessorin für Mathematik und Komplexitätswissenschaft erklärt anschaulich und unterhaltsam, wie uns Mathe in vielen Fragen der Liebe behilflich sein kann.

Egal ob es die Suche nach der großen Liebe ist, ob es um die Chancen beim Online-Dating ist oder die erfolgreiche Gesprächsstrategie auf einer Party – Hannah Fry kann mit Hilfe der Mathematik Schützenhilfe leisten.

Und nicht nur das. Auch intime Felder wie Sex und die perfekte Anzahl von Geschlechtspartnern kann die Wissenschaftlerin mit Formeln herleiten. Diese Formeln helfen auch bei der passenden Anzahl von Hochzeitsgästen, der optimalen Sitzordnung am schönsten Tag im Leben eines Paares und vielem mehr.

Auch wenn Liebe mehr als Mathematik ist und viel mit Gefühlen, Vertrauen und gegenseitigem Respekt zu tun hat, so blendet Fry diese Elemente nicht aus. Sie ist keine Hardcore-Mathematikerin, die nur Null und Eins kennt.

Das beweist auch ihre Conclusio am Ende von Die Mathematik der Liebe, wenn es heißt:

Am erfolgreichsten sind Beziehungen mit einer sehr niedrigen Negativätsschwelle. In solchen Beziehungen geben Paare einander die Möglichkeit, sich zu beklagen, und sind unablässig bemüht, kleinere Unstimmigkeiten aus der Welt zu schaffen.

Auf diese Weise wird vermieden, dass der Ärger sich aufstaut, bis am Ende aus einer Mücke ein Elefant wird.

Kurz: es lebt der in einer glücklichen Beziehung, der den Partner als Individum respektiert, offen über alles spricht und sich verständnisvoll verhält.

Wenn ich euer Interesse an diesem lesenswerten Buch geweckt habe, schaut euch gern die Leseprobe der Fischer Verlage an.

Immer mehr Menschen, aus verschiedensten Gründen, lassen sich auf diese etwas neuere Art des Zusammenseins ein. Auf Online-Portalen, die fast ausschließlich sexuelle Abenteuer anbieten wie z.B. First Affair, sind nur in Deutschland ungefähr 3,5 Millionen Personen unterwegs. Und die Nummer wächst weiter.

Die Zahlen sprechen für sich: pro Tag schreiben sich im Schnitt von 2.000 bis zu 25.000 neue Nutzer ein. Wer sich anonym und – in manchen Fällen – kostenlos auf einem Casual Dating Portal einschreibt, kann auf seinem eigenen Profil neben allgemeinen Informationen auch gleich die persönlichen Vorlieben und Fantasien angeben.

Vor allem Männer, gut 70% der Nutzer, scheinen an erotischen Verabredungen interessiert zu sein. Aber auch Frauen beginnen an dieser neuen Art von ungezwungener Zweisamkeit immer mehr Geschmack zu finden. Wer interessiert ist, kann über Chat, persönliche Nachrichten oder aber auch über Telefon Kontakt aufnehmen.

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Es gibt wenige Regeln zu beachten, eine davon ist jedoch von Anfang an ganz klar: Mann oder Frau sucht das Zusammensein ohne jegliche Verpflichtungen.

Es muss dabei nicht immer nur um das Eine gehen, man kann auch einfach nur Zeit miteinander verbringen z.B. im Kino oder im Restaurant. Wichtig dabei ist, dass es bei Beiden keine Bindungsabsichten gibt, Gefühle sind hier fehl am Platz.

Dieser Artikel entstand in Kooperation mit Lea Hofmann.