Auch wenn ich weiterhin wenig Spektakuläres zu berichten habe. Während meine Lauffreunde Marathons, Halbmarathons sowie fünf und zehn Kilometer-Wettkämpfe bestreiten, habe ich “nur” mein klassisches Trainingspensum abgespult.

Im Schnitt bin ich mehr als vier Mal pro Woche unterwegs gewesen und konnte meine Form ausbauen. Dennoch habe ich weiterhin auf Wettläufe verzichtet – abgesehen von dem einen oder anderen virtuellen Wettkampf in meiner Running-App.

Meine Wettkämpfe in 2025

Meine Wettkämpfe in 2025 gab es nicht. Usprünglich hatte ich mich für den B2Run in München angemeldet, doch leider musste ich meine Teilnahme urlaubsbedingt absagen.

Während die Sommerferien in Nordrhein-Westfalen bereits früh angefangen haben und Bayern später dran gewesen ist, kam es zu einer Terminkollision. Mitte Juli waren wir im Urlaub am Lago Maggiore und deshalb war ein Start rund um das Münchener Olympiastadion nicht möglich.

Schade, aber leider nicht zu ändern.

Mein Laufen in 2025

Üblicherweise notiere ich mir das ganze Jahr über besondere Ereignisse rund ums Laufen, doch auch in dieser Hinsicht ist 2025 ähnlich wie schon 2022, 2023 und 2024 etwas Besonderes gewesen.

Ich habe so gut wie keine Notizen entdeckt. Kein Wunder, wenn ich an keinen Wettkämpfen teilgenommen habe 🙁

Zumindest habe ich meine Laufklamotten mit in den Urlaub genommen und konnte an der Ostsee in Boltenhagen und am Lago Maggiore mit Luke laufen.

Happy Anniversary!

Am 27. Juni stand mein elfter Lauf-Geburtstag auf dem Programm.

Und diesen Tag habe ich ordentlich gefeiert – mehr könnt ihr hier lesen: Ich bin jetzt Läufer – Woche 576.

Meine Statistik 2025

Abschließend gibt es noch einen kurzen Rückblick auf die Zahlen:

Ambitionierte 2.400 Kilometer habe ich mir (analog zu 2024) auch für 2025 auf die Fahnen geschrieben. Und das, obwohl mir klar gewesen ist, dass ich in 2025 wiederum kein Marathon-Training absolvieren werde. Am Ende konnte ich die angepeilte “Jahres-Lauf-Leistung” sogar ordentlich übertreffen:

2.864,83 Kilometer und 218 Einheiten standen am 31.12.2025 in meiner Lauf-Statistik zu Buche – inklusive eines heißen Julis mit wenigen Einheiten, bei dem ich nur 165 Kilometer gelaufen bin.

Für das neue Jahr habe ich erneut kein Marathon-Training geplant und lasse mein Lauf-Ziel mit 2.400 Kilometern unverändert. Und noch wichtiger: ich bin happy, wenn erneut von Verletzungen verschont bleibe.

Endlich wieder ein Wettkampf in 2026

Und wenn alles klappt, wird es für mich einen Start beim Düsseldorfer Halbmarathon am 26. April 2026 geben!

Seid gespannt, ob es wirklich funktioniert 🙂

Meine bisherigen Rückblicke als Läufer

Hier gibt es eine Zusammenstellung meiner bisherigen Rückblenden:

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2024 und ein Ausblick auf 2025

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2023 und ein Ausblick auf 2024

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2022 und ein Ausblick auf 2023

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2021 und ein Ausblick auf 2022

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2020 und ein Ausblick auf 2021

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2019 und ein Ausblick auf 2020

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2018 und ein Ausblick auf 2019

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2017 und ein Ausblick auf 2018

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2016 und ein Ausblick auf 2017

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2015 und ein Ausblick auf 2016

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach neun Monaten

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach einem halben Jahr

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach zwei Monaten

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020, #ProjektLaufen2021, #ProjektLaufen2022, ProjektLaufen2023, #ProjektLaufen2024, #ProjektLaufen2025 und #ProjektLaufen2026.

Auch wenn ich weiterhin wenig Spektakuläres zu berichten habe. Während meine Lauffreunde Marathons, Halbmarathons sowie fünf und zehn Kilometer-Wettkämpfe bestreiten, habe ich “nur” mein klassisches Trainingspensum abgespult.

Im Schnitt bin ich mehr als vier Mal pro Woche unterwegs gewesen und konnte meine Form ausbauen. Dennoch habe ich weiterhin auf Wettläufe verzichtet – abgesehen von dem einen oder anderen virtuellen Wettkampf in meiner Running-App.

Meine Wettkämpfe in 2024

Meine Wettkämpfe in 2024 gab es nicht. Usprünglich hatte ich mich für den B2Run in München angemeldet, doch leider musste ich meine Teilnahme urlaubsbedingt absagen.

Während die Sommerferien in Nordrhein-Westfalen bereits früh angefangen haben und Bayern später dran gewesen ist, kam es zu einer Terminkollision. Mitte Juli waren wir im Urlaub an der Ostsee in Heiligenhafen und deshalb war ein Start rund um das Münchener Olympiastadion nicht möglich.

Schade, aber leider nicht zu ändern.

Mein Laufen in 2024

Üblicherweise notiere ich mir das ganze Jahr über besondere Ereignisse rund ums Laufen, doch auch in dieser Hinsicht ist 2024 ähnlich wie schon 2022 und 2023 etwas Besonderes gewesen.

Ich habe so gut wie keine Notizen entdeckt. Kein Wunder, wenn ich an keinen Wettkämpfen teilgenommen habe.

Zumindest habe ich meine Laufklamotten mit in den Urlaub genommen und konnte in Heiligenhafen an der See…

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… und in Pirna laufen:

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Happy Anniversary!

Am 27. Juni stand mein zehnter Lauf-Geburtstag auf dem Programm. Und diesen Tag habe ich ordentlich gefeiert – mehr könnt ihr hier lesen: Ich bin jetzt Läufer – Woche 524.

Meine Statistik 2024

Abschließend gibt es noch einen kurzen Rückblick auf die Zahlen:

Ambitionierte 2.400 Kilometer habe ich mir für 2024 auf die Fahnen geschrieben. Und das, obwohl mir klar gewesen ist, dass ich in 2024 wiederum kein Marathon-Training absolvieren werde. Am Ende konnte ich die angepeilte “Jahres-Lauf-Leistung” sogar ordentlich übertreffen:

2.710,62 Kilometer und 211 Einheiten standen am 31.12.2024 in meiner Lauf-Statistik zu Buche – inklusive eines miesen Dezembers, bei dem ich nur knapp 80 Kilometer gelaufen bin. Ansonsten hätte es sogar mit 2.800 Kilometer geklappt.

Für das neue Jahr habe ich erneut kein Marathon-Training geplant und lasse mein Lauf-Ziel mit 2.400 Kilometern unverändert. Und noch wichtiger: ich bin happy, wenn erneut von Verletzungen verschont bleibe.

Endlich wieder ein Wettkampf in 2025

Und wenn alles klappt, wird es für mich einen Start beim Düsseldorfer Halbmarathon am 27. April 2025 geben!

Seid gespannt, ob es wirklich funktioniert 🙂

Meine bisherigen Rückblicke als Läufer

Hier gibt es eine Zusammenstellung meiner bisherigen Rückblenden:

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2023 und ein Ausblick auf 2024

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2022 und ein Ausblick auf 2023

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2021 und ein Ausblick auf 2022

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2020 und ein Ausblick auf 2021

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2019 und ein Ausblick auf 2020

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2018 und ein Ausblick auf 2019

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2017 und ein Ausblick auf 2018

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2016 und ein Ausblick auf 2017

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2015 und ein Ausblick auf 2016

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach neun Monaten

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach einem halben Jahr

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach zwei Monaten

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020, #ProjektLaufen2021, #ProjektLaufen2022, ProjektLaufen2023, #ProjektLaufen2024 und #ProjektLaufen2025.

Auch wenn ich wenig Spektakuläres zu berichten habe. Während meine Lauffreunde Marathons, Halbmarathons sowie fünf und zehn Kilometer-Wettkämpfe bestreiten, habe ich mein klassisches Trainingspensum abgespult.

Im Schnitt bin ich oft vier Mal pro Woche unterwegs gewesen und konnte meine Form ausbauen. Dennoch habe ich erneut auf Wettläufe verzichtet – abgesehen von dem einen oder anderen virtuellen Wettkampf in meiner Running-App.

Meine Wettkämpfe in 2023

Meine Wettkämpfe in 2023 gab es nicht. Usprünglich hatte ich mich für den B2Run in München angemeldet, doch leider musste ich meine Teilnahme absagen.

Während die Sommerferien in Nordrhein-Westfalen bereits früh angefangen haben und Bayern später dran gewesen ist, kam es zu einer Terminkollision. Mitte Juli waren wir im Urlaub an der Ostsee auf Fehmarn und deshalb war ein Start rund um das Münchener Olympiastadion nicht möglich. Schade, aber leider nicht zu ändern.

Mein Laufen in 2023

Üblicherweise notiere ich mir das ganze Jahr über besondere Ereignisse rund ums Laufen, doch auch in dieser Hinsicht ist 2023 ähnlich wie schon 2022 etwas Besonderes gewesen.

Ich habe so gut wie keine Notizen entdeckt. Kein Wunder, wenn ich an keinen Wettkämpfen teilgenommen habe.

Zumindest habe ich meine Laufklamotten mit in den Urlaub genommen. Sowohl in Cuxhaven…

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… als auch in Jena …

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… und auf Fehmarn bin ich Laufen gewesen:

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Happy Anniversary!

Am 27. Juni stand mein neunter Lauf-Geburtstag auf dem Programm. Und diesen Tag habe ich ordentlich gefeiert – mehr könnt ihr hier lesen: Ich bin jetzt Läufer – Woche 472.

Meine Statistik 2023

Abschließend gibt es noch einen kurzen Rückblick auf die Zahlen:

Ambitionierte 2.400 Kilometer habe ich mir für 2023 auf die Fahnen geschrieben. Und das, obwohl mir klar gewesen ist, dass ich in 2023 kein Marathon-Training absolvieren werde. Am Ende konnte ich die angepeilte “Jahres-Lauf-Leistung” sogar ordentlich übertreffen:

2.579,32 Kilometer und 197 Einheiten standen am 31.12.2023 in meiner Lauf-Statistik zu Buche.

Für das neue Jahr habe ich erneut kein Marathon-Training geplant und lasse mein Lauf-Ziel mit 2.400 Kilometern unverändert. Und noch wichtiger: ich bin happy, wenn erneut von Verletzungen verschont bleibe.

Außerdem steht in diesem Jahr mein zehnter Lauf-Geburtstag auf der Agenda – vielleicht schaffe ich es, mir für diesen Tag einen ganz besonderen Lauf zu gönnen. Wir werden sehen 🙂

Meine bisherigen Rückblicke als Läufer

Hier gibt es eine Zusammenstellung meiner bisherigen Rückblenden:

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2022 und ein Ausblick auf 2023

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2021 und ein Ausblick auf 2022

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2020 und ein Ausblick auf 2021

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2019 und ein Ausblick auf 2020

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2018 und ein Ausblick auf 2019

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2017 und ein Ausblick auf 2018

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2016 und ein Ausblick auf 2017

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2015 und ein Ausblick auf 2016

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach neun Monaten

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach einem halben Jahr

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach zwei Monaten

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020, #ProjektLaufen2021, #ProjektLaufen2022, ProjektLaufen2023 und #ProjektLaufen2024.

Die Pandemie hat die Welt auch 2022 beherrscht und sowohl das berufliche als auch das private Leben maßgeblich beeinflusst. Auch wenn es einige Phasen der Pandemie-Entspannung gegeben hat, war an einen normalen Alltag nur in Teilen zu denken.

Wie gut, dass das Laufen – zumindest in Bezug auf das Training – für mich mit keinen Einschränkungen verbunden gewesen ist. Das war für mich definitiv ein Highlight und ließ mich gesund und entspannt durch die nicht immer einfachen Zeiten kommen.

Ein Wettkampf in 2022 – endlich wieder!

Das Laufen war auch dieses Jahr dominiert von Training, Training und wieder Training. Und zumindest einem Wettkampf – anders als im Jahr 2021, als ich mich gar nicht mit anderen Sportlern gemessen habe.

Der B2Run in München konnte nach zwei Jahren Corona-bedingter Pause wieder starten und das habe ich mir nicht entgehen lassen. Ausführlich habe ich über den Wettkampf hier geschrieben: Das war mein B2Run in München 2022.

Endlich wieder Läufe auf Instagram

Im Gegensatz zum Vorjahr habe ich 2022 auch den einen oder anderen Lauf auf Instagram gepostet.

Sowohl während des Osterurlaubs in Boltenhagen im April als auch im Sommerurlaub in Scharbeutz im Juni und Juli bin ich sportlich aktiv gewesen.

 

Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

 

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Mein Laufen in 2022

Üblicherweise notiere ich mir das ganze Jahr über besondere Ereignisse rund ums Laufen, doch auch in dieser Hinsicht ist 2022 ähnlich wie schon 2021 etwas Besonderes gewesen.

Ich habe so gut wie keine Notizen entdeckt. Kein Wunder bei dem Geschehen rund um #covid19.

Happy Anniversary!

Am 26. Juni stand mein achter Lauf-Geburtstag auf dem Programm. Leider hat sich der Geburtstag nicht wirklich in mein Gedächtnis eingebrannt – und so habe ich ihn einfach verpasst 🙁

Shit happens… Zumindest bin ich in diesem Blogbeitrag auf die Umstände eingegangen: Ich bin jetzt Läufer – Woche 420.

Meine Statistik 2022

Abschließend gibt es noch einen kurzen Rückblick auf die Zahlen:

2.000 Kilometer habe ich mir für 2022 auf die Fahnen geschrieben. Denn es war klar, dass ich in 2022 kein Marathon-Training absolvieren werde. Am Ende konnte ich die angepeilte “Jahres-Lauf-Leistung” sogar deutlich übertreffen:

2.437,71 Kilometer und 189 Einheiten standen am 31.12.2022 in der Lauf-Statistik zu Buche.

Für das neue Jahr habe ich erneut kein Marathon-Training geplant und habe deshalb auch mein Lauf-Ziel leicht nach oben hin angepasst. Genauer gesagt um zehn Prozent. Ich bin happy, wenn ich wieder 2.200 Kilometer, also etwas mehr als 42 Kilometern pro Woche, abspulen kann und von Verletzungen verschont bleibe.

Meine bisherigen Rückblicke als Läufer

Hier gibt es eine Zusammenstellung meiner bisherigen Rückblenden:

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2021 und ein Ausblick auf 2022

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2020 und ein Ausblick auf 2021

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2019 und ein Ausblick auf 2020

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2018 und ein Ausblick auf 2019

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2017 und ein Ausblick auf 2018

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2016 und ein Ausblick auf 2017

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2015 und ein Ausblick auf 2016

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach neun Monaten

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach einem halben Jahr

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach zwei Monaten

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020,  #ProjektLaufen2021, #ProjektLaufen2022 und #ProjektLaufen2023.

Die Pandemie hat die Welt auch 2021 beherrscht und sowohl das berufliche als auch das private Leben maßgeblich beeinflusst. Im Frühjahr begann die Impfung, die sich im Laufe des Jahres zu einem Marathon entwickeln sollte.

Meine erste Impfung bekam ich am 1. Mai, die zweite Impfung Mitte Juni und den Booster Anfang Dezember. Und das war gut so. Denn bislang (Stand: Mitte Februar 2022) bin ich trotz der hoch ansteckenden Omikron-Variante des Corona-Viruses von einer Infektion verschont gelieben. Und ich hoffe, dass es so bleibt.

Weg vom Virus und hin zum Sportlichen. Wenn ich einen Blick auf meinen Lauf-Rückblick 2021 werfe, kann ich die Überschriften teilweise 1:1 übernehmen. Auch das ist eine Folge der Pandemie.

Laufen und Corona – ein Trauerspiel

Das Lauf-Jahr war dominiert von Training, Training und wieder Training. Und nicht einem einzigen Wettkampf.

Es gab sicherlich die eine oder andere Möglichkeit für mich, an Rennen teilzunehmen, doch die Motivation und Lust war einfach nicht da. Und wieso sollte ich mich durch einen Trainingsplan quälen, wenn die Wettkämpfe kurz vor dem Start ohnehin abgesagt werden? Das macht keinen Spaß.

Davon abgesehen: das Laufen in der Pandemie war eine der wenigen Beschäftigungen, die auch während der “Lockdowns” und unter Berücksichtigung der Kontaktbeschränkungen das ganze Jahr hindurch erlaubt gewesen ist. Zumindest, wenn du als Sportlicher allein unterwegs gewesen bist.

Bin ich in 2020 zumindest ein virtuelles Rennen gelaufen, so war es im darauffolgenden Jahr nicht ein einziger Virtual Run. Die Wettkampf-Atmosphäre ist halt durch nichts zu ersetzen.

Kein Lauf auf Instagram

Blättere ich durch meine Instagram-Postings aus 2021, fällt mir auf, dass ich nicht mal einen mageren Post dem Laufsport gewidmet habe.

Stattdessen dominieren Reisen an die Ostsee, nach München und nach Koblenz.

Mein Laufen in 2021

Üblicherweise notiere ich mir das ganze Jahr über besondere Ereignisse rund ums Laufen, doch auch in dieser Hinsicht ist 2021 etwas Besonderes gewesen. Ich habe so gut wie keine Notizen entdeckt. Kein Wunder bei dem Geschehen rund um #covid19.

Happy Anniversary!

Am 26. Juni stand mein siebter Lauf-Geburtstag auf dem Programm. Und weil ohnehin alles trostlos gewesen ist, habe ich diesen Tag weder bewusst wahrgenommen, geschweige denn zelebriert.

Es bleibt die Hoffnung, dass mein achter Lauf-Geburtstag standesgemäß gefeiert werden kann.

Meine Statistik 2020

Abschließend gibt es noch einen kurzen Rückblick auf die Zahlen:

2.000 Kilometer habe ich mir für 2021 auf die Fahnen geschrieben. Denn es war klar, dass ich in 2021 kein Marathon-Training absolvieren werde. Am Ende konnte ich die angepeilte “Jahres-Lauf-Leistung” sogar leicht übertreffen:

2.055,98 Kilometer und 155 Einheiten standen am 31.12.2021 in der Lauf-Statistik zu Buche.

Für das neue Jahr habe ich erneut kein Marathon-Training geplant und habe deshalb auch mein Lauf-Ziel nicht angepasst. Ich bin happy, wenn ich wieder 2.000 Kilometer, also knapp 39 Kilometern pro Woche, abspulen kann und von Verletzungen verschont bleibe.

Meine bisherigen Rückblicke als Läufer

Hier gibt es eine Zusammenstellung meiner bisherigen Rückblenden:

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2020 und ein Ausblick auf 2021

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2019 und ein Ausblick auf 2020

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2018 und ein Ausblick auf 2019

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2017 und ein Ausblick auf 2018

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2016 und ein Ausblick auf 2017

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2015 und ein Ausblick auf 2016

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach neun Monaten

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach einem halben Jahr

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach zwei Monaten

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020,  #ProjektLaufen2021 und #ProjektLaufen2022.

Aber wem sage ich das? Das Corona-Virus hat uns alle getroffen – und ich bin froh, dass meine Liebsten und ich von einer Ansteckung mit dem heimtückischen Erreger bislang verschont geblieben sind. Gesundheit ist das Wichtigste – und Laufen spielt in diesem Zusammenhang nur eine Nebenrolle.

Laufen und Corona – ein Trauerspiel

Doch eins ist auch klar: das Laufen war eine der wenigen Beschäftigungen, die auch während der “Lockdowns” und unter Berücksichtigung der Kontaktbeschränkungen das ganze Jahr hindurch erlaubt gewesen ist. Zumindest, wenn du als Sportlicher allein unterwegs gewesen bist – oder mit maximal einem weiteren Sportler.

Die Kehrseite der Medaille: spätestestens ab dem Frühjahr 2020 sind nach und nach alle Lauf-Events gestrichen worden, um dem Infektionsrisiko Herr zu werden. Erst wurde der Venloop Ende März gecancelt und dann traf es auch den METRO Marathon in Düsseldorf.

Stattdessen etablierten sich nach und die sogenannten virtuellen Läufe. Von fünf Kilometer bis zur Marathon-Distanz lief jeder für sich allein und gegen die Uhr, um dann eine Urkunde und (virtuelle oder gar echte) Medaille zu erhalten.

Für mich war das nichts – im Gegenteil. Ich habe nur einmal an einem virtuellen Lauf teilgenommen (und dabei eine neue Bestzeit über 5k erreicht) – happy hat mich das aber nicht wirklich gemacht.

Das Ende vom Marathon-Training

2020 war es mein großes Projekt: #DeinDritterMarathon hatte ich mir auf die Fahnen geschrieben und war seit dem 7. Januar 2020 fleißig im Training. 64 Einheiten standen auf dem Plan, um das dritte Mal die 42,195 Kilometer lange Strecke zu laufen.

Wie schon 2019 wollte ich ein Jahr später in Düsseldorf an den Start gehen und endlich unter vier Stunden ins Ziel kommen. Allerdings hatte ich mir dabei keinen Stress auf die Fahnen geschrieben, sondern wollte das Thema locker angehen. Doch denkste! Corona machte mir einen dicken Strich durch die Rechnung und mein Projekt war ad acta gelegt.

Und nein, ich hatte keine Lust, den Plan trotz allem bis zum Ende durchzuziehen, um den Marathon allein und virtuell zu laufen. Dazu fehlte mir die Motivation, das war nichts für mich. Also: adé Marathon – und zwar bis auf weiteres.

Nur ein Lauf auf Instagram

Blättere ich durch meine Instagram-Postings aus 2020, fällt mir auf, dass ich nur einen mageren Post dem Laufsport gewidmet habe.

Dabei handelt es sich um den ersten und einzigen (virtuellen) Wettkampf, an dem ich im April teilgenommen habe:

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Mein Laufen in 2020

Üblicherweise notiere ich mir das ganze Jahr über besondere Ereignisse rund ums Laufen, doch auch in dieser Hinsicht ist 2020 etwas Besonderes gewesen. Ich habe so gut wie keine Notizen entdeckt.

Happy Anniversary!

Am 26. Juni stand mein sechster Lauf-Geburtstag auf dem Programm. Ich bin nicht am gleichen Tag gelaufen, sondern mit 24 Stunden Verspätung zur Geburtstagsrunde aufgebrochen:

Meine Statistik 2020

Abschließend gibt es noch einen kurzen Rückblick auf die Zahlen:

2.400 Kilometer habe ich mir für 2020 auf die Fahnen geschrieben. Inkludiert war das Marathon-Training, das ich (siehe oben) abgebrochen habe. Am Ende konnte ich die angepeilte “Jahres-Lauf-Leistung” sogar übertreffen:

2.429,17 Kilometer und 173 Einheiten standen am 31.12.2020 in der Lauf-Statistik zu Buche.

Für das neue Jahr habe ich kein Marathon-Training geplant und habe deshalb auch mein Lauf-Ziel nach unten angepasst. Anstelle von 2.400 Kilometern gebe ich mich in diesem Jahr mit 2.000 Kilometern, also knapp 39 Kilometern pro Woche, zufrieden.

Meine bisherigen Rückblicke als Läufer

Hier gibt es eine Zusammenstellung meiner bisherigen Rückblenden:

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2019 und ein Ausblick auf 2020

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2018 und ein Ausblick auf 2019

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2017 und ein Ausblick auf 2018

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2016 und ein Ausblick auf 2017

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2015 und ein Ausblick auf 2016

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach neun Monaten

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach einem halben Jahr

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach zwei Monaten

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020 und #ProjektLaufen2021.

Jedes Land versucht auf seine Art, sich vor der Verbreitung des Virus zu schützen und setzt dabei auf Isolation (siehe Italien) oder auf gemäßigte Aktionen wie in Deutschland (keine Großveranstaltungen mit mehr als 999 Personen).

Auch die Läuferinnen und Läufer bleiben logischerweise nicht davon verschont. Die ersten großen und kleinen Wettkämpfe sind bereits abgesagt (unter anderem der Marathon in Paris) oder stehen zur Disposition. Auch ich mache mir meine Gedanken zu diesem Thema und bin gespannt, ob ich im März und April die beiden geplanten Wettkämpfe laufen kann.

Der Trainingsplan kennt keinen Corona-Virus

Je näher der Termin meines Vorbereitungs-Wettkampfes in Venlo rückt, umso häufiger schaue ich auf die Facebook-Seite des Venloops.

Bislang gibt es keine Neuigkeiten, außer der Tatsache, der Veranstalter versichert, sich um das Thema zu kümmern (E-Mail vom 5. März 2020):

Wir stehen in engem Kontakt zur Gemeinde Venlo und werden von der Gemeinde auch pro-aktiv über die Entwicklungen auf dem Laufenden gehalten.

Wir verfolgen die aktuellen Updates und Empfehlungen u. a. von RIVM, GGD und GHOR.

In der nächsten Zeit werden wir Sie regelmäßig informieren.

Auch in Düsseldorf beim METRO Marathon hält man sich bedeckt mit Informationen. Verständlich, schließlich steht der Lauf erst Ende April auf dem Programm und bis dahin kann und wird noch jede Menge passieren.

Zumindest gibt es regelmäßig einen aktuellen Sachstand per Facebook-Beitrag, zuletzt am 29. Februar 2022:

▶️ Auch wir haben natürlich immer ein Auge auf die aktuelle Situation in NRW und stehen in regem Austausch mit den zuständigen Ämtern und Behörden.

Sobald es hier eine Entscheidung gibt, die den METRO Marathon betrifft werden wir Sie umgehend hier und auf unserer Website (www.metro-marathon.de) informieren ◀️

Mein Trainingsplan kennt keinen Corona-Virus. Und deshalb laufe ich weiterhin nach Plan und absolviere meine Einheiten. Was bleibt mir auch anderes übrig…

Findet der Venloop und der METRO Marathon in Düsseldorf statt?

Ganz ehrlich? Ich weiß es nicht. Natürlich wäre es bitter, wenn ausgerechnet diese beiden beliebten Veranstaltungen dem “safety-first”-Gedanken zum Opfer fallen sollten. Ich finde es aber wichtig, die Gesundheit der Menschen in den Vordergrund zu stellen und sich nicht von Egoismen blenden zu lassen.

Natürlich ist es bitter, wenn mein Training für den Marathon Ende April für die Katz ist. Doch selbst wenn es so kommt: es ist nur ein Wettkampf. Nicht mehr und nicht weniger. Und weil die Gesundheit das wichtigste Gut ist, sollte die Entscheidung gegen eine Massenveranstaltung immer oberste Priorität haben.

Auch wenn ich als Mitte Vierzigjähriger nicht zur Risikogruppe des Corona-Virus gehöre, so kann ich mich infizieren und die Krankheit unbewusst an Ältere und Schwächere weitergeben – und allein diese Möglichkeit der Ansteckung anderer Menschen sollte dazu führen, dass auf die Lauf-Veranstaltungen verzichtet wird. Im Sinne der Gemeinschaft und im Sinne der Rücksichtnahme auf meine Mitmenschen.

Und nicht vergessen: wir können das Virus nicht stoppen. Aber wir können alles dafür tun, um seine Verbreitung zu verlangsamen.

https://twitter.com/betablogr/status/1236924443093499904?s=12

Weitere Infos zu gibt es hier: Coronavirus: Die Wucht der großen Zahl.

Interessant: unabhängig von mir und beinahe zur gleichen Zeit hat Oliver auch über das Thema gebloggt: Realitätscheck. Und auch dieser Text von Sabine spricht mir aus der Seele: Laufen in Zeiten von Corona: BITTE MEHR VERNUNFT!

https://twitter.com/ostwestf4le/status/1238368256303468544?s=12

Update 12.03.2020

Am Nachmittag hat der Veranstalter des Venloops bestätigt, was bereits vielfach befürchtet wurde: der Venloop 2020 findet nicht statt:

https://twitter.com/ostwestf4le/status/1238119089903742976?s=12

Update 15.03.2020

In der Print-Ausgabe der Rheinischen Post vom gestrigen Samstag ist die Absage des METRO Marathon Ende April bestätigt worden.

Der Veranstalter wusste bislang anscheinend noch nicht davon:

https://twitter.com/ostwestf4le/status/1239182950501138432?s=21

Update 24.03.2020

Heute Mittag hat auch der Veranstalter des METRO Marathon den Lauf am 26. April 2020 abgesagt:

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019 und #ProjektLaufen2020.

Bekanntermaßen bin ich nicht so sehr der Wettkampf-Läufer, sondern habe mehr Spaß an Quatsch-Runden beim Laufen sowie bei meinen einsamen Trainingseinheiten.

Inzwischen laufe ich mehr als fünfeinhalb Jahre und habe nicht das Gefühl, dass ich des Laufens überdrüssig bin – im Gegenteil. Besonders gefreut hat mich in diesem Jahr, dass der große Sohn auch das Laufen für sich entdeckt hat und mehr oder weniger regelmäßig seine Runden dreht.

 

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Das war mein Lauf-Monat Februar, der im Vergleich zum Januar noch einmal zwanzig Kilometer mehr auf der Laufuhr gebracht hat. 60 Tage vor dem @dusmarathon beginnt die heiße Phase des Trainings und die langen Läufe werden länger und länger. Die gewünschte Marathon-Distanz der @runnersworld.de-Challenge, dem #rwmarathonfebruar, konnte ich damit locker packen: 50,82 km, 55,14 km, 68,55 km sowie 56,73 km sind es geworden 🏃🏻 💪🏻 👟 🎉

Ein Beitrag geteilt von Marc (@ostwestf4le) am Feb 27, 2019 um 10:39 PST

Deshalb heißt es jetzt: Vorhang auf für meinen Lauf-Rückblick 2019!

Mein Laufen in 2019

Neben den fünf Wettkämpfen (siehe weiter unten) waren es die Läufe im Urlaub, die mein Lauftagebuch bereichert haben.

Sowohl über Ostern in Brügge als auch beim Laufen an der Ostsee im Sommer sowie auf Mallorca im Herbst habe ich meine Urlaubsregionen mit ganz anderen Augen wahrgenommen und die lockeren Runden genossen.

 

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Der Ostermontag in Brügge begann für mich mit einem Morning Run. Eine Stunde rund um Brügge entlang der Grachten waren ein Genuss. . Die abtrainierten Kalorien konnte ich bei der anschließenden Shopping-Tour in Schokolade 🍫 investieren. . Heute war es mindestens genauso voll wie am Sonntag. Also musste das Besteigen des Belfried und die Grachten-Rundfahrt noch auf sich warten lassen. . Abends gab es Burger 🍔 und Bier 🍻 in @paulsboutiquebrugge, bevor der letzte Abend im Osterurlaub mit einem @jupiler_belgium-Pils begossen wurde. . Übrigens sind es heute 15.100 Schritte geworden – zuzüglich 10.400 Schritte vom Morgenlauf 😊

Ein Beitrag geteilt von Marc (@ostwestf4le) am Apr 22, 2019 um 1:03 PDT

Außerdem habe ich meine Ernährung, genauer gesagt den Koffein-Konsum, umgestellt. Seit Anfang Mai 2019 trinke ich unter der Woche daheim zum Frühstück nur eine Tasse des koffeinhaltigen Wachmachers und im Büro tagsüber zwei, maximal drei Tassen. Das war früher deutlich mehr und ohne die Massen an Koffein fühle ich mich besser.

Darüber hinaus habe ich zur ungefähr gleichen Zeit mit dem Krafttraining begonnen. Als Alternativtraining zum Laufen tut mir der Ausgleich mit Bodyweight-Übungen gut. Einziger Wermutstropfen: in den restlichen vier Monaten habe ich diese Form des Trainings leider schleifen lassen. Das muss in 2020 wieder besser werden!

Außerdem habe ich mich über 52 Wochen vom Büro nach Hause laufen gefreut:

Happy Anniversary!

Zum zweiten Mal nach 2018 ist es mir passiert, dass ich meinen Lauf-Geburtstag verpasst habe. Und damit fiel auch das Zelebrieren des Jahrestages mit einem ganz besonderen Lauf aus 🙁

https://twitter.com/ostwestf4le/status/1144688391197462528

Meine Statistik 2019

Leider hat sich Runtastic, meine bevorzugte Lauf-App, in 2019 auf “App only” beschränkt und damit habe ich nicht mehr so viele schöne Statistiken zur Verfügung. Deshalb gibt es dieses Mal auch keine Balkendiagramme zu sehen, sondern nur nackte Zahlen zu lesen.

Mein Laufziel 2019 hatte ich auf 2.500 Kilometer festgelegt. Eine Marke, die bis Anfang August realistisch erschien. Bis zu meinem Sturz, der mich zwei Wochen Trainingspause gekostet hat. Zumindest hat es für mehr als 2.400 Kilometer gereicht. Dank eines Endspurts ab November hatte ich final 2.451, 8 Kilometer auf der Uhr stehen. Eine Leistung, die mich zufrieden stimmt.

Und mal sehen, wie weit und wie lange ich in diesem Jahr unterwegs sein werde. Allein aufgrund des Marathon-Trainings sollten erneut die 2.400 Kilometer möglich sein.

Meine fünf Wettkämpfe 2019

Wider Erwarten (siehe auch meine Wettkampf-Planung 2019) weniger als geplant war ich bei Wettkämpfen unterwegs. Am Ende sind es wie im Jahr zuvor nur fünf Wettkämpfe geworden.

Allerdings war es jeder Lauf wert. Das begann bereits Mitte März mit den zehn Kilometern von Hilden, bevor ich beim Halbmarathon in Duisburg in März bitteres Lehrgeld zahlen musste. Und das Highlight des Jahres war ganz klar mein erster Marathon in Düsseldorf – auch wenn es Ende April mit der Sub 4 Stunden nicht geklappt hat.

 

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Das letzte Kapitel im Buch #deinzweiterMarathon Marathon ist geschrieben! . Ich habe gemeinsam mit @helmutbezani von @lauffieberdortmund meinen zweiten Marathon absolviert und bin eine neue persönliche Bestzeit gelaufen. . Zu der geplanten Sub 4 hat es zwar nicht gereicht, aus Fehlern lerne ich aber. Und so überwiegt nach einem Tag auch der Stolz auf das Geleistete im Vergleich zur ersten Enttäuschung nach dem Zieleinlauf. . Bis Kilometer 25 war ich perfekt unterwegs, hatte die geplante Pace sogar leicht unterschritten und fühlte mich gut. . Doch plötzlich fühlte es sich an, als hätte mir jemand den Kraft-Stecker herausgezogen. Muskulatur und Beine waren weiter frisch, aber ich hatte das Gefühl, nicht von der Stelle zu kommen. . Es galt, auf die Zähne zu beißen und mit Würde und ohne Gehpause über die Ziellinie zu laufen. Dank Pacemaker Helmut klappte das auch prima. . Ich scheine mich in Zwei-Minuten-Schritten Richtung Sub 4 vorzuarbeiten. Also auf ein Neues in 2020, Düsseldorf! Ich habe da noch eine Rechnung offen…🏃 💪🏻 👟 🎉

Ein Beitrag geteilt von Marc (@ostwestf4le) am Apr 29, 2019 um 6:28 PDT

Außerdem war ich Ende Juni bei der Himmelgeister Hitzeschlacht am Start, bevor mein Wettkampf-Jahr bereits im Juli mit einer Bestzeit beim B2Run in München zu Ende gewesen ist.

Der Lokaltermin beim Waldlauf Korschenbroich Ende September war für mich auch schon das Ende der Wettbewerbs-Saison. Und wurde mit einer neuen Bestzeit über 10k belohnt.

Metamorphose des Körpers in 2019

Große Neuigkeiten von der Waage gibt es nicht zu berichten – so wirklich viel kann und will ich auch nicht mehr abnehmen.

 

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Mein Beitrag zur #10YearChallenge

Ein Beitrag geteilt von Marc (@ostwestf4le) am Jan 19, 2019 um 2:32 PST

In meinem Alter – die 45 lässt grüßen! – bin ich froh, wenn ich das Gewicht halte.

https://twitter.com/ostwestf4le/status/1144910090916499456

10.000 km in 56 Monaten

Anfang März 2019 gab es ein kleines Jubiläum zu feiern:

Mein Ausblick auf 2020 – mein dritter Marathon steht bevor

Bekanntlich ist nach dem Marathon gleichzeitig auch vor dem Marathon. Und so habe ich mir für 2020 meinen dritten Marathon vorgenommen. Und nachdem es 2019 nicht mit der Sub 4 Stunden geklappt hat, starte ich Ende April einen neuen Anlauf.

Aber anders als bisher, lasse ich mich dieses Mal nicht stressen. Mein Motto lautet: Genuss statt Stress: ich starte beim METRO Marathon 2020 in Düsseldorf.

Und was die sonstigen Wettkämpfe angeht, habe ich meine geplanten Wettkämpfe für dieses Jahr bereits hier vorgestellt: Ich bin jetzt Läufer – Meine Wettkampf-Planung 2020.

Meine bisherigen Rückblicke als Läufer

Hier gibt es eine Zusammenstellung meiner bisherigen Rückblenden:

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2018 und ein Ausblick auf 2019

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2017 und ein Ausblick auf 2018

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2016 und ein Ausblick auf 2017

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2015 und ein Ausblick auf 2016

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach neun Monaten

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach einem halben Jahr

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach zwei Monaten

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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16 Wochen habe ich Zeit, die richtige Form für den Lauf rund um die Landeshauptstadt zu finden und habe mit den ersten vier Einheiten eine erste Grundlage geschaffen.

Und passend zum großen Ereignis gab es ein neues Paar Laufschuhe von Mizuno 🙂

Work-Lauf-Balance Nummer 65 – Startschuss zum Marathon-Training 2020 – 1/64

Die Entscheidung ist gefallen: ich werde meinen dritten Marathon laufen. Ende April in Düsseldorf beim METRO Marathon geht es auf die 42.195 Meter.

Ich habe lange mit mir gerungen, ob ich das Projekt “Sub 4” erneut in Angriff nehme. Und die Entscheidung war nicht einfach. Am Ende habe ich mir gesagt: ich habe nichts zu verlieren und starte einfach in die 16-wöchige Vorbereitung. 16 Wochen mit jeweils vier Einheiten – in Summe also 63 Trainings und als Nummer 64 der dritte Marathon meiner Laufbahn als Läufer.

Los ging es im Trainingsplan mit “Langer Dauerlauf LDL mit 120 Minuten und einer Pace von 5:48 Minuten”. Dieser Lauf ließ sich perfekt mit meiner Work-Lauf-Balance am Dienstag Nachmittag vom Büro nach Hause verbinden.

Das Wetter war gut, ich fühlte mich fit und konnte das Tempo locker und gut halten. Einheit 1 von 64 ist damit erledigt.

https://strava.app.link/AbJIQg3H32

Marathon-Training 2/64 – und zack sind die In-Ears futsch

Am späten Mittwoch Nachmittag ging es auf die Laufstrecke, um die zweite Einheit im Rahmen der METRO Marathon 2020-Vorbereitung zu erledigen: 60 Minuten langsamer Dauerlauf (inklusive fünf Minuten Lauf-ABC im 2. Teil) mit einer Pace von 6:47 Minuten.

Die Einheit bei 12 Grad und Dauerregen hat mir zweierlei gezeigt. Erstens muss ich mich an die kurzen Einheiten gewöhnen, die vom Trainingsplan vorgegeben sind und auch mal weniger als eine Stunde umfassen. Und ich muss das laaaaaaaaangsame Laufen akzeptieren und lernen. Das fällt mir nicht immer leicht. Übung macht den Meister!

Ach und dann war ja noch der Verlust meines In-Ears (übrigens sehr empfehlenswert und für kleines Geld: In-Ears für Läufer). Auf dem Rückweg nach Hause, es war bereits dunkel, macht es Flutsch und der Ohrstöpsel fiel aus dem Ohr auf die Straße. Es war bereits dunkel, doch dank der Taschenlampe am Smartphone konnte ich das Teil nach einigem Suchen in der Dunkelheit ausfindig machen. Glück gehabt!

strava.app.link/roAs68Do52

Marathon-Training 3/64 – ein Winter, der sich wie Frühling anfühlt

Beim dritten Training der Woche hieß es: 50 Minuten langsamer Dauerlauf mit einer Pace von 6:34 Minuten.

Einen Tag nach noch langsameren Lauf war es mit 13 Grad noch einen Tacken wärmer – und sogar regenfrei. Die kurze Runde war schnell erledigt und fühlte sich sehr entspannt an.

https://strava.app.link/d89ncnt262

Marathon-Training 4/64 – endlich wieder Intervall-Training und auch neue Laufschuhe

Die erste Woche Marathon-Training ist erledigt. Zum Abschluss hieß es: endlich wieder Intervall-Training! Neben den langen Läufen freue ich mich ganz besonders auf das Intervall-Training in Vorbereitung auf den Marathon.

Am Sonntag Vormittag war es sonnig damit perfektes Wetter für einen Lauf. Los ging es mit zehn Minuten Einlaufen in 6:47er-Pace, vier Mal je sechs Minuten in 4:50er-Pace und fünf Minuten Trabpause sowie erneut zehn Minuten Auslaufen in 6:47er-Pace.

Die Einheit bekam ich gut hin und konnte das Tempo gut halten. Erstmals mit dabei auch neue Laufschuhe von Mizuno. Genauer gesagt die Mizuno Wave Duel, die sich auf der elf Kilometer langen Strecke gut angefühlt haben. In Verbindung mit dem schicken schwarz-gelb ein feiner Laufschuh für kürzere und schnelle Einheiten.

‪https://strava.app.link/BLc081lCb3

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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Doch was soll das ganze Rumhampeln. Am Ende habe ich mir gesagt: ich habe nichts zu verlieren und starte einfach in die 16-wöchige Vorbereitung. Einfach machen, so lautet die Devise.

Dank zahlreicher Impulse von erfahrenen und weniger erfahrenen Läuferinnen und Läufern kann ich sagen: ich bin mit mir im Reinen. Ich laufe den Marathon, weil ich Bock drauf habe. Weil es Spaß macht. Und weil ich es kann – schließlich habe ich es bereits zweimal (in Rotterdam beim Debüt 2018 und in Düsseldorf ein Jahr später) unter Beweis gestellt.

Ich laufe den Marathon aber definitiv nicht nur deshalb, weil ich endlich unter vier Stunden im Ziel ankommen möchte.

Wieso der ganze Stress? Einfach genießen!

Wieso soll ich mich mit diesem Ziel stressen? Wieso freue ich mich nicht einfach über die 16 Wochen Vorbereitung auf den Wettkampf und den Lauf in Düsseldorf?

Ist es nicht das, was das Laufen ausmacht? Denn wenn ich ehrlich bin, weiß ich es doch auch: die Zielzeit besteht nur aus ein paar Zahlen. Und ob vorne bei der Stundenzahl eine Drei oder eine Vier steht, sagt nichts, aber auch rein gar nichts über mich aus.

Weder darüber, ob ich gut und konzentriert trainiert habe. Noch darüber, wie der Weg dort hin verlaufen ist. Und noch weniger über mich als Mensch. Wer bin ich denn, dass ich mich darüber definiere, dass ich einen Marathon unter vier Stunden gelaufen bin?

Das Ergebnis ändert nicht mein Leben

Es ist wie beim Fußball: egal ob meine Lieblingsmannschaft gewinnt oder verliert, einen Titel holt oder erneut daran scheitert: das Resultat hat null (!) Auswirkungen auf mein eigenes Leben.

Na ja, vielleicht fühle ich mich nach einem Sieg meiner Borussia kurze Zeit besonders gut oder nach einer Niederlage des BVB ist mein Wochenende versaut. Aber hey: sonst hat es null Auswirkungen auf mich.

Und so sieht es auch aus, wenn ich beim METRO Marathon im Ziel keine Drei vorn stehen haben sollte. Was passiert dann? Falle ich tot um? Werde ich plötzlich krank oder verliere meinen Job? Bekomme ich eklige Pickel im Gesicht? Nein. Natürlich nicht. Es sind einfach nur Zahlen. Mehr nicht.

Der Druck ist weg

Seitdem ich diese Haltung verstanden und verinnerlicht habe, geht es mir besser. Der Druck ist weg. Ich weiß: ich muss niemandem etwas beweisen. Ich kann Marathon. Nicht so schnell wie einige andere. Aber auch nicht so langsam wie viele andere. Ich kann Marathon, so wie ich Marathon kann. Und das reicht aus.

Den Marathon zu laufen ist für mich keine große Sache. Die große Herausforderung ist die Vorbereitung auf das große Ereignis. 16 Woche mit jeweils vier Trainingseinheiten und 50 bis 70 Kilometern pro Woche. Umgerechnet also fünf bis acht Stunden pro Woche. Das ist verdammt viel. Und diese Zeit ist gut investierte Zeit.

Schließlich beweist sie mir, dass ich den inneren Schweinehund Woche für Woche besiegen kann. Und dass ich Durchhaltevermögen beweise. Dass ich auf ein Ziel hinarbeiten und mich fokussieren kann.

Vorfreude und Angstfreude

Und da ist sie wieder: die Angstfreude. , die ich nicht nur bei meinem ersten, sondern auch bei meinem zweiten Marathon verspürt habe. Gelernt habe ich diesen Begriff von Klaus Nofftz, der im Rahmen meines Interviews mit dem erfahrenen Läufer daraus verwiesen hat.

Egal, wie es am 26. April 2020 in Düsseldorf ausgeht. Egal, ob eine Drei oder eine Vier als vorn bei meiner Zielzeit steht: ich laufe meinen dritten Marathon, nachdem ich
im Sommer 2014 mit dem Laufen gestartet bin.

Und ich mache mir keinen Druck. Ich laufe, weil ich laufen möchte. Weil ich das Laufen liebe.

Update: ich habe einen Pacemaker!

Die gute Nachricht bekam ich am 27. Januar. Abends hatte ich noch eine Konversation auf Facebook mit Mike von den Hügel-Helden. Mike unterbreitete mir ein Angebot, das ich nicht ablehnen kann:

Ich laufe den auch. Soll nicht überheblich klingen, aber ich werde  den Lauf als langen Fettstoffwechsellauf durchführen.

Da liegt meine Pace bei 5:30 bis 5:40. Du könntest Dich dann an mir orientieren. Das ist Sub 4.

Da musste ich nicht lange überlegen, um dieses Angebot anzunehmen 🙂

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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