Wir sind große Fans der Ostsee und haben bereits zahlreiche Seebäder von Fehmarn bis Rügen kennen- und lieben gelernt.

In diesem Jahr haben wir uns erneut für eine neue Location entschieden und einen Urlaub in Heiligenhafen gebucht. Und natürlich sind meine adidas Laufschuhe und meine Laufklamotten mit auf die Reise gekommen.

Der adidas ULTRABOOST 5

Ich habe mir vor kurzem die adidas ULTRABOOST 5 Laufschuhe zugelegt und bin absolut begeistert! Für mich sind diese Schuhe eine perfekte Kombination aus Komfort, Stil und Leistung.

Zunächst einmal ist der Tragekomfort unübertroffen. Die Boost-Technologie in der Sohle sorgt für eine unglaubliche Dämpfung, die jeden Schritt weich und federnd macht. Egal, ob ich lange Strecken laufe oder sie als stylishe Sneaker den ganzen Tag trage: meine Füße fühlen sich nie müde oder überlastet an. Das Primeknit-Obermaterial schmiegt sich angenehm um den Fuß und bietet eine prima Passform, die sich meinen Bewegungen anpasst und für ein sockenähnliches Gefühl sorgt.

Auch optisch sind die ULTRABOOST 5 Laufschuhe ein echter Hingucker. Das Design ist modern und sportlich, und die verschiedenen Farboptionen machen es leicht, ein Paar zu finden, das perfekt zu meinem persönlichen Stil passt. Die Sohle bietet auch auf nassen Oberflächen hervorragenden Grip  und die Stabilität ist beeindruckend.

Das ist Heiligenhafen an der OstseeSpitze

Heiligenhafen ist eine malerische Stadt an der Ostsee im Norden Deutschlands, die vor allem durch ihre reizvolle Lage und den maritimen Charme besticht. Die Stadt liegt im Bundesland Schleswig-Holstein und ist ein beliebtes Urlaubsziel für Besucher, die Erholung, Natur und sportliche Aktivitäten suchen.

Besonders attraktiv sind die zahlreichen Laufstrecken, die sich durch und um Heiligenhafen erstrecken und sowohl Einheimische als auch Touristen anziehen.

Geschichte und Sehenswürdigkeiten

Heiligenhafen kann auf eine lange Geschichte zurückblicken, die bis ins Mittelalter reicht. Die Stadt erhielt 1305 das Stadtrecht und entwickelte sich zu einem wichtigen Handels- und Fischereiort. Heute sind der historische Marktplatz, die Stadtkirche und die alten Fischerhäuser Zeugen dieser langen Vergangenheit.

Ein Highlight für Wassersportfreunde ist der Yachthafen, der nicht umsonst als einer der größten an der Ostsee gilt und jährlich Segler aus ganz Europa anzieht. Auch die Erlebnis-Seebrücke, die sich 435 Meter weit ins Meer erstreckt, ist ein beliebter Anziehungspunkt. Sie bietet einen fantastischen Blick auf die Ostsee und ist ein idealer Ausgangspunkt für Spaziergänge und Läufe entlang der Küste.

Laufstrecken in Heiligenhafen

Für Läufer bietet Heiligenhafen eine Vielzahl an abwechslungsreichen Strecken, die sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler geeignet sind. Hier sind einige der beliebtesten Laufstrecken:

1. Küstenlauf entlang der Seebrücke

• Streckenlänge: ungefähr fünf Kilometer
• Beschreibung: Diese Strecke beginnt an der Erlebnis-Seebrücke und führt entlang der Küste Richtung Westen. Der Weg bietet atemberaubende Ausblicke auf die Ostsee und führt durch den idyllischen Graswarder, ein Naturschutzgebiet mit seltenen Vogelarten und einer faszinierenden Dünenlandschaft.

2. Rund um den Binnensee

• Streckenlänge: knapp acht Kilometer
• Beschreibung: Diese Route verläuft rund um den Binnensee, der im Hinterland von Heiligenhafen liegt. Die Strecke führt durch grüne Wiesen und Felder und bietet eine ruhige und erholsame Laufumgebung. Ideal für Läufer, die die Natur genießen und dabei abschalten möchten.

3.  Stadt- und Hafenrunde

• Streckenlänge: gut sechs Kilometer
• Beschreibung: Diese Strecke führt durch das Herz von Heiligenhafen und zeigt die vielfältigen Facetten der Stadt. Der Lauf startet am Marktplatz, geht weiter durch die Altstadt mit ihren historischen Gebäuden und führt schließlich zum Hafen. Die Mischung aus urbaner und maritimer Kulisse macht diesen Lauf besonders abwechslungsreich.

Fazit

Heiligenhafen ist nicht nur ein malerisches Urlaubsziel, sondern auch ein Paradies für Läufer.

Mit seinen vielfältigen Laufstrecken entlang der Küste, durch die Altstadt und die umliegenden Naturgebiete bietet die Stadt ideale Bedingungen für sportliche Aktivitäten in einer wunderschönen Umgebung. Ob gemütlicher Lauf am Strand oder anspruchsvolle Waldstrecke – in Heiligenhafen findet jeder Läufer die passende Route.

Doch so berauschend und beeindruckend einige dieser Einheiten auch gewesen sind: früher oder später kehre ich in den sportlichen Alltag. Und es geht dann wieder auf meine Alltagsfaufstrecke.  Und genau um diese Runde geht es bei Florians Blogparade, zu der er eingeladen hat. Das Thema ist die Alltagslaufstrecke.

Also nicht die landschaftlich reizvollste, die sportlich ambitionierteste oder die krasseste Route, die jemals gelaufen worden ist. Es geht um den Alltag, um das Standard-Programm, das einfach abgespult werden muss. Weil gelaufen werden muss – als Teil des Trainings oder als Vorbereitung auf den Wettkampf, um Kilometer zu fressen.

Florian beschreibt es treffend:

Jeder Läufer hat wohl so etwas wie eine Alltagslaufstrecke – eine Strecke, die er/sie regelmäßig unter der Woche, zum „Runterkommen“ nach der Arbeit, oder immer dann läuft, wenn’s gerade zeitlich reinpasst.

Oftmals berichten Lauf-Blogs nur über die längeren, schnelleren, spektakulären Läufe (Alpenüberquerung mit grandiosen Gebirgsfotos, Ultra-Marathon durch die Sahara, usw.) – die alltäglichen Läufe werden hingegen leider vernachlässigt. Ich gehe aber davon aus, dass auch die Alltagsläufe interessant sind!

Mit dieser Blogparade will ich euch deshalb ermutigen, von euren Alltagslaufstrecken zu berichten und eure Leser an den ganz gewöhnlichen Läufen teilhaben zu lassen.

Eine feine Idee, die ich gern unterstütze.

Drei Laufstrecken als Alltagslaufstrecke

Streng genommen habe ich drei Alltagslaufstrecken im Repertoire. Und zwar sind es drei Routen, mit denen ich als Läufer gewachsen bin. Je fitter und ausdauernder ich beim Laufen geworden bin, umso länger wurden meine Laufstrecken. Von drei Kilometern ging es hoch bis 14 Kilometer, die ich aktuell in meinem Training abspule.

Angefangen habe ich mit der kleinen Runde durchs Feld, der Hausstrecke 1. Einmal im Kreis laufen sind gut eineinhalb Kilometer.

Jeder, der mit dem Laufen anfängt, hat Respekt vor jedem einzelnen Kilometer und so ging es mir auch bei der kleinen Runde durch die Felder.

Meine Hausstrecke, Stufe 2

Meine Kondition wurde besser und meine Abenteuerlust größer. Schon bald reichte mir die kleine Runde vor meiner Haustür nicht mehr und ich erweiterte meinen Radius.

Die neue Hausstrecke 2 führte mich von Kleinenbroich bis nach Büttgen und zurück und misst etwas mehr als zwölf Kilometer.

Nervig sind die Landstraßen, die ich dabei zu überqueren habe. Insbesondere morgens in der Früh und abends in der dunklen Dämmerung heißt es Obacht geben, damit es nicht zu Kollisionen mit Autos oder Radfahrern kommt.

Die Distanz wächst: Hausstrecke 3

Irgendwann später, es muss im Jahr 2015 gewesen sein, reichten mir die gut zwölf Kilometer auf der etablierten Hausstrecke nicht mehr und ich wollte länger und weiter laufen.

Also schnappte ich mir die Ursprungsstrecke und erweiterte sie um zweitausend Meter. Die Route führt von Büttgen über Holzbüttgen und Vorst zurück nach Hause.

Für diese Distanz benötige ich je nach Tagesform 80 bis 90 Minuten, also ideal für einen Lauf zum Feierabend.

Und eure Alltagslaufstrecke?

Das war ein Einblick in meinen Läufer-Alltag. Und wie sieht es bei euch aus? Macht doch einfach mit bei Florians Parade.

Die Blogparade läuft noch bis zum 30. April 2017. Bislang haben erst drei Blogger teilgenommen, was ich sehr bedauerlich finde. Deshalb mein Aufruf an euch: verratet mir eure Alltagslaufstrecke!

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, unter #ProjektLaufen2015 unter #ProjektLaufen2016 und #ProjektLaufen2017.

Das gilt nicht nur für den Bungter Wald und den Volksgarten Mönchengladbach, den wir erstmals an Fronleichnam per Fahrrad erkundet haben. Das gilt auch für die Laufstrecke entlang der Niers, die in eben jenem Waldgebiet seit gut drei Jahren besteht.

Bislang hatte ich geglaubt, dass die Laufwege Jena ein Alleinstellungsmerkmal von unterschiedlich langen und vorbildlich ausgeschilderten Laufstrecken ist. Doch weit gefehlt! Auch am Niederrhein gibt es die markierten Routen, die sich für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen eignen.

Die Laufstrecke entlang der Niers

Der offizielle Startpunkt der Laufstrecke entlang der Niers ist nahe des Volksbades. In unmittelbarer Nähe des Freibads gibt es ausreichend Parkplätze für Läuferinnen und Läufer, die von weiter her anreisen. Hier steht auch eine Info-Tafel mit einer Karte des Streckenverlaufs in den drei unterschiedlichen Ausprägungen.

Jene Tafel findet sich übrigens auch südlich des Bungter Waldes beim Schloss Rheydt. Auch dort gibt es zahlreiche Parkplätze für die Laufjunkies, Jogger und Walker. Apropos: natürlich ist die Laufstrecke entlang der Niers nicht nur für ambitionierte Läufer geeignet. Auch Jogger und Walker werden sich hier wohlfühlen und die Strecke zu schätzen wissen.

Zu den Unterschieden zwischen Joggern und Läufern bitte hier entlang: Was ist der Unterschied zwischen Joggern und Läufern?.

Natürlich muss niemand zwingend an den Standorten mit der Streckenübersicht starten. Neulinge auf der Laufrunde werden aber die Tafel durchaus als erste Standortbestimmung nutzen, um sich die Route einzuprägen.

Je nach Kondition, Ausdauer und Fitness kann aus vier Routen ausgewählt werden. Es gibt eine gelbe Route über 1.900 Meter, eine dunkelblaue Strecke über drei Kilometer, eine rote Route mit 5.200 Metern Länge und die schwarze Strecke über eine Distanz von 9,8 Kilometern.

Mein erster Lauf auf der Laufstrecke entlang der Niers

Ich bin an einem Sonntag Vormittag die schwarze Strecke gelaufen und habe den Startpunkt südlich der Brücke an der Korschenbroicher Straße gewählt.

Als ich die Laufstrecke passiert hatte, standen bereits mehr als sieben Kilometer auf meiner Laufuhr. Während andere extra mit dem Auto anreisen müssen – und ihr Fahrzeug nahe der Niers abstellen können – , habe ich den Luxus genossen, dass ich den Weg von Kleinenbroich bis an den östlichen Rand von Mönchengladbach laufen zurücklegen kann.

An dem warmen Sommertag war es bei 24 Grad eine echt Wohltat, die meiste Zeit im Schatten der großen Bäume zu laufen. Regelmäßig kamen mir andere Sportler entgegen und haben rege Gebrauch von der sportlichen Route gemacht.

Ich genieße es, wenn ich neue Strecken laufen kann. Die Laufstrecke entlang der Niers führt nicht nur entlang des namensgebenden Gewässers, sondern macht auch einen Abstecher rund um das Schloss Rheydt. Gleich mehrfach werden kleine und größere Bäche passiert, die fröhlich vor sich hinplätschern.

Verirren ist (beinahe) unmöglich

Das Laufen entlang der Niers ist für die Läufer in Bezug auf die Beschilderung ein frustfreies Vergnügen.

Die gesamte Laufstrecke ist mit insgesamt 43 Pfosten perfekt ausgeschildert und damit auch für Ortsunkundige sehr einfach zu laufen. Denn an jeder Kreuzung steht ein Schild und sorgt dafür, dass niemand in die falsche Richtung rennt. Ein Verirren ist damit praktisch unmöglich.

Zumindest fast unmöglich. Denn bei meinem Lauf im Juni habe ich festgestellt, dass das Gras und die Sträucher teilweise so hoch gewachsen sind, dass sie teilweise die markanten Wegweiser mit den auffälligen Pfeilen (teilweise) verdecken. Im Laufe des Sommers wird das sicherlich noch mehr und kann zu einem Problem werden.

Auch ich habe erst im letzten Augenblick den “links abbiegen-Pfeil” am Wegesrand gesehen und noch rechtzeitig die Kurve bekommen. So wirklich dramatisch wäre das nicht gewesen, denn sich im Bungter Wald zu verirren ist nicht wirklich möglich.

Meine Lieblingsstrecke als Karte

Bislang habe ich im Internet keine Route für die Laufstrecke entlang der Niers finden können. Also habe ich mich selbst ans Werk gemacht und die schwarze Route auf das virtuelle Kartenmaterial übertragen.

Das habe ich ausnahmsweise nicht mit Google Maps getan. Ich habe meine ersten Schritte mit gpsies.com unternommen und dort meine erste Strecke erstellt:

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014 und unter #ProjektLaufen2015.