Umso mehr freue ich mich über die hochsommerliche Witterung. Allerdings mit einer Ausnahme. Erst vor einem Monat haben wir uns einen größeren Pool gegönnt. So weit, so gut. Doch seit einer Woche verliert das Becken langsam, aber sicher an Wasser.

Äußerlich ist kein Schaden erkennbar, ich vermute eine nicht sauber geschweißte Naht im Poolboden. Ausgerechnet jetzt musste das passieren und ich habe nun die Aufgabe, den Pool abzubauen und in einen viel zu eng zu packenden Karton zu verstauen.

Sei´s drum, ich wünsche euch viel Spaß mit dem Besten aus meinem Feedreader!

Das Video der Woche

Der Tweet der Woche

The Transmutation of Donald Trump. Thanks to the freebasing AI insanity of #Grok, we can now answer the eternal question: what would happen if @realDonaldTrump took ayahuasca? Watch and find out. Ai is truly out of control #aiart #aivideo #Healing #Ayahuasca #Election2024 #Trump… pic.twitter.com/as0ofJlVI8

— Ari K (@arikuschnir) August 22, 2024

Die Links der Woche…

… starten mit einer wichtigen Message:

So sieht das Gegenteil von Demagogie und Populismus aus!
So spricht man, wenn man ein Verbrechen nicht instrumentalisiert!
So geht verantwortungsvolle Politik!
Ganz im Gegensatz zu #MerzDrehtDurch! https://t.co/lr4oHHriwZ

— Erika Suttner-Kamp  (@Sukani123) August 28, 2024

Hier spricht Jan Böhmermann

Fake News erkennen: 3 Strategien, um Desinformation zu entlarven

Nordrhein-Westfalen-Tag

“Recht auf Abschalten”: Australier dürfen Anrufe nach Feierabend ignorieren

Coding-Bootcamps: Wie Arbeitssuchende für die Technologiebranche gedrillt werden

NiUS darf trans Frau nicht “Mann” nennen

Roadtrip in die Toskana

Ein Jahr Digital Services Act: „Ich bin jetzt nicht mehr so machtlos“

Drehorte: Welche Serien wurden in München gedreht?

Breakpoint: Schluss mit brat, gib mir Info

Der Fall Pawel Durow: Das Internet spielt Richter – doch Gerichte entscheiden

Wer ist Pawel Durow? So tickt der Telegram-Gründer

Wie funktioniert eigentlich ein Hybrid-Auto?

Digitale Selbstverteidigung: So funktionieren sichere Passwörter

“Bild” lässt Ministerium falsche acht Millionen Euro für eitle PR ausgeben

Entscheidungshilfe zur elektronischen Patientenakte: Soll ich’s wirklich machen oder lass ich’s lieber sein?

Landtagswahl Sachsen: Werkzeuge für eine faschismussichere Gesellschaft

AfD muss Medienvertreter zur Wahlparty nach Thüringen-Wahl zulassen

Medienvielfalt in Sachsen schrumpft

Zunehmende Bedrohung der Presse

Hände weg vom BKA-Gesetz

Vertrauen verloren? Deutsche Medien und der Gaza-Israel-Krieg

Paradoxe Studienergebnisse: YouTube und TikTok sorgen für mehr Langeweile

Das GIF der Woche

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Alle bisherigen Link-Empfehlungen des Jahres findet ihr gesammelt hier: Lesenswerte Links 2024.

Es gibt unter anderem Trainingsschuhe, Trailschuhe, Natural Running Schuhe und Wettkampfschuhe. Dazu gesellt sich als weitere Komponente die Pronation. Habe ich eine neutrale Pronation, eine Überpronation oder eine Unterpronation?

Nachdem diese Fragen beantwortet sind, kann die konkrete Auswahl enger gefasst werden. Ich bin seit einiger Zeit ein Fan der adidas Supernova Laufschuhe. Meinen ersten Lauf habe ich bereits vor fast sieben (!) Jahren absolviert und seitdem bin ich dem Supernova verfallen 🙂

In diesem Testbericht werfe ich einen genaueren Blick darauf, was den adidas Supernova auszeichnet und zu einem meiner Lieblingsschuhe gemacht hat.

Design und Passform

Das Design des adidas Supernova ist modern und ansprechend. Mit einer Vielzahl von Farboptionen passt er zu jedem Stil.

Die Passform ist bemerkenswert, da der Schuh eine großzügige Zehenbox bietet, die Platz für eine natürliche Zehenbewegung lässt, während er dennoch eine sichere Passform um den Mittelfuß bietet. Die Polsterung an der Ferse und am Knöchel sorgt für zusätzlichen Komfort und Unterstützung.

Komfort und Dämpfung

Der adidas Supernova ist für lange Strecken konzipiert und bietet eine erstklassige Dämpfung, die jeden Schritt angenehm macht.

Die Boost-Zwischensohle von adidas sorgt für eine reaktionsfreudige Dämpfung, die Ermüdungserscheinungen minimiert und den Komfort über lange Strecken hinweg aufrechterhält. Egal, ob ich auf der Straße oder auf dem Trail laufe: der Supernova bietet eine ausgezeichnete Stoßdämpfung und ein angenehmes Laufgefühl.

Stabilität und Unterstützung

Eine wichtige Eigenschaft für jeden Laufschuh ist die Stabilität, und der adidas Supernova enttäuscht auch hier nicht.

Die Torsionsstütze in der Zwischensohle sorgt für eine ausgezeichnete Unterstützung des Fußgewölbes und hilft, Überpronation zu kontrollieren, was das Verletzungsrisiko reduziert. Die Außensohle bietet zudem eine gute Traktion auf verschiedenen Untergründen, was für zusätzliche Stabilität sorgt.

Haltbarkeit und Materialien

Die Qualität der Materialien des adidas Supernova ist klasse.

Das Obermaterial besteht aus atmungsaktivem Mesh, das die Füße kühl und trocken hält, während die Overlays aus Synthetik eine robuste Struktur bieten, die den Schuh lange haltbar macht. Die Sohle ist strapazierfähig und zeigt auch bei intensiver Nutzung nur minimale Abnutzungserscheinungen.

Mein Fazit

Der adidas Supernova hat mich in allen wichtigen Bereichen eines Laufschuhs überzeugt.

Mit seinem modernen Design, der erstklassigen Dämpfung, der ausgezeichneten Stabilität und der robusten Konstruktion ist er eine ausgezeichnete Wahl für Läufer aller Niveaus.

Egal, ob ich kurze Sprints oder lange Strecken bevorzuge, bietet mir der Supernova den Komfort und die Leistung, die ich benötige, um Ihre Ziele zu erreichen.

Mit freundlicher Unterstützung von adidas

Auch im zwölften Monat des Jahres haben Maik und Martin wieder zahlreiche Videos für uns zusammengetragen und die Dezember-Ausgabe 2023 produziert.

Viel Spaß mit 57 Clips in mehr als elf Minuten!

Und wie immer gibt es hier alle Videos in chronologischer Reihenfolge:

01. Elderly Man and Dogs Enjoy Outdoor Fitness Equipment
02. Cwrt Rawlin FC Insane Goal H. Short from the distance (via)
03. weapon ASMR ‍⬛ (via)
04. David Attenborough is now narrating my life
05. American Saddlebred Stallion Enjoys Soccer Ball
06. 全メガネ民は試してみて【メガネを外した時の見え方】 (prescription glasses iphone shot) (via)
07. « THE BOSS » Zoom on the LEGO Paintings represent Bruce SPRINGSTEEN (via)
08. É ASSIM QUE É O VAR NA VÁRZEA Siga (via)
09. Shout out to the drummer Stan Neufeld (@stanondrums) (via)
10. Impressive One-Arm Dip on Parallel Bars
11. Guy with an Umbrella Skateboarding
12. Good morning from the Charles River… ‍♂️
13. Making a working Ski Hill for my LEGO Minifigs (via)
14. Adorable Foal Finds Peaceful Slumber in a Hammock
15. Extreme Mini Ping Pong
16. Visitando a Don luis el rey de la arepa en Jarabacoa (via)
17. Precious Child Goes down a Slide While Smiling
18. Este video es simplemente maravilloso, que triste la vida de la gente que no le gusta el futbol. (via)
19. Performer�s Balancing Act on a Rola Bolas Combined with a Ring Trick
20. Helpful Cat Supports Owner�s Sit-Ups
21. They made a house out of an old retired airplane?! Full tour (via)
22. DIY Transformer Costume for a Boy on Halloween
23. Dog Disapproves When Owner Stops His Relaxing Massage
24. I�m not a fan of scootering but this is actually sick
25. Upgrading My Invisible PC Setup
26. Special Turtle Adapting to Life and Thriving
27. Five WSL wins on the spin! | Brighton & Hove Albion vs Arsenal (0-3) | Blackstenius, Foord & Maanum (via)
28. 430. World record Tesla light show in Finland (687 Teslas) (via)
29. Cats and Dominos 2 (via)
30. Deja Vu II: astonishing spring powered kinetic art. (via)
31. “The Best Circular Bike Ever Made” 2003 (via)
32. Ice Tennis @wimbledon ?
33. Amazing walnut speaker – DIY Bluetooth speaker by walnut (via)
34. Defrosting Car With Jet Engine
35. Get The Hell Out of My House!
36. 滑步之蛇皮走位教程，學起來！！ vans板鞋滑腳怪 (via)
37. Making a Swimming LEGO Shark (via)
38. BUILDING A MARBLE CLOCK – Pt. 2
39. Dude does an insane flip on a carnival ride (via)
40. Real Hoverboard Using Ground Effect! – Floats On Anything!!
41. The two-tone Tuesday Crazy Cruiser 1/2 VW Bus. (via)
42. Life Size Toys: Racing Giant LEGO Cars (via)
43. Caption this… We did it! Drone delivery now available at Hackamore Brewing! (via)
44. Longest golf putt – 122.304 metres (401 ft 2 in) by Jay Stocki
45. Performer: @tomoki.n113 and @alekseikushneryk @andreykushneryk (acrobatics)
46. An incredible trick by Dylan Levitt
47. I made a Self Snoozing Alarm Clock (via)
48. Who doesn�t love grilled cheese! #grilledcheese tattoo (via)
49. I�ve gone viral (via)
50. Flying across Kurios’s backstage #kurios #cirquedusoleil (via)
51. Yes you can actually play Doom on my earrings
52. How this kitten reaches for the laser
53. I moved into a new space!! (literal coffee table) (via)
54. ***ULTIMATE SATISFACTION*** (via)
55. #snowgraffiti #snowsprayart
56. FxHash Artist Bjorn Staal Utilizes Multiple Windows To Synchronize 3D Scenes
57. Bananavacuum (via)

Der Grund war (anders als vor einigen Wochen) allerdings angenehm – wir waren in der Schweiz im Herbsturlaub und haben jede Menge erlebt – wenn auch ohne Laufklamotten.

Eine Woche Laufpause dank Urlaub in der Schweiz

Eine Woche ist mein letzter Lauf her. Schuld daran ist der Herbsturlaub gewesen. Unsere Reise führte uns in die Schweiz und aufgrund unseres pickepackevollen Kalenders ließ ich schweren Herzens die Laufklamotten daheim.

Dieses “Opfer” habe ich gern auf mich genommen, denn wir haben bei den Eidgenossen jede Menge erlebt: in schöner Natur gewandert, den Seealpsee umrundet und einige Höhenmeter erwandert. Dazu gab es köstliches Essen und Bier und der Abschied fiel entsprechend schwer.

Seit Donnerstag Abend sind wir wieder daheim am Niederrhein und am Freitag Morgen bin ich direkt gelaufen – die angefutterten Kalorien wollen schließlich verbrannt werden

Sonniger und windiger Herbst

Am Samstag Morgen war es soweit: ich habe das kurze Laufshirt gegen den kuscheligen Hoodie getauscht.

Bei elf Grad war das genau die richtige Entscheidung, insbesondere vor dem Hintergrund, dass es ordentlich windig gewesen ist.

https://strava.app.link/ct11xOYYSDb

Wenn dir beim Laufen mehrfach die Tränen kommen

Es kommt selten vor, dass mich Podcasts nachhaltig beschäftigen und zu Tränen rühren. Am Sonntag Vormittag war so ein Moment.

Ich hatte bereits am Mittwoch von einem Todesfall über Social Media mitbekommen und im Podcast Friendly Fire haben Micky Beisenherz und Oliver Polak über den Tod von Ollis Freund gesprochen.

Ich habe das Gespräch beim Laufen gehört und mehrmals sind mir die Tränen gekommen – so wie vor eineinviertel Jahren, als Micky von dem Tod seiner Oma erzählt hat

Passend zu diesem traurigen Thema war auch das Wetter. Nieselregen und Gegenwind waren mein steter Begleiter.

https://strava.app.link/wFFeoXcFUDb

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020, #ProjektLaufen2021, #ProjektLaufen2022 und ProjektLaufen2023.

Mehr als 30 Grad soll es am Niederrhein geben, also stellt schon mal die kühlen Getränke kalt.

Jetzt aber erst mal viel Spaß mit dem Besten aus meinem Feedreader!

Das Video der Woche

Der Tweet der Woche

Ein wenig Abkühlung gefällig?

https://twitter.com/SanjanaG_/status/1657262024965931008?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1657262024965931008%7Ctwgr%5E1f5f2a5ba23295a220f194cf0e2b854be32756c8%7Ctwcon%5Es1_&ref_url=https%3A%2F%2Ffeedly.com%2Fi%2Fcollection%2Fcontent%2Fuser%2F6023a9aa-ae97-4e37-a174-2ba2eb42c1b8%2Fcategory%2Fglobal.all

Die Links der Woche

Video: „Exclusive: Inside a Ukrainian Battlefield Hospital“

Schreibt sie nicht größer als sie sind

Mediale Mythen zum Heizungsgesetz

“Bild” stalkt Markus Lanz über mehrere Tage und bis zur Schule seiner Kinder

Millionen-Betrug mit Falschmeldungen: das steckt hinter der Bitcoin-Falle

Ein altes Foto als perfektes Symbolbild für einen neuen Streit

Twitter am Limit

Ist Fraktur eine Nazischrift?

Metas »Antwort auf Twitter« könnte diese Woche starten

Streit ums “Mittagsmagazin”: Sagt MDR-Chefredakteurin Krittian die Unwahrheit?

Irgendwas mit Internet: Threads ist die Hoffnung der Stunde – und der falsche Weg

Wie nennt man jemanden, der gegen Covid-Politik Proteste organisiert, und sich dann mit einem Covid-Testcenter an der Zitze des Staates labt? Bürgermeister und AfD-Abgeordneter.

Lacher des Tages: Der Iran bittet Frankreich um Gewaltverzicht.

Transfer mit Beigeschmack: Felix Nmecha kommt zum BVB

Standortnachteil Bildung in Mecklenburg-Vorpommern

Reisebericht: Neuseeland 2023 – 3 Wochen Nordinsel

Keine Beschwerden über diesen BVB-Auftakt

Big Tech: Zoff um die Zukunft des Fediverse

„7 vs. Wild“: Amazon freevee schnappt sich Staffel 3 und nennt Teilnehmer-Teams

50-30-20-Regel: So kannst du effektiv Geld sparen

Google Maps 101: Mit diesen neuen Methoden bekämpfen wir gefälschte Inhalte bei Google Maps

Jurist*innen fordern Reform: Das fehlt im Kampf gegen ungewollte Nacktfotos

Sky Deutschland stampft Eigenproduktionen ein und zieht sich aus Serien-Geschäft zurück

Fußball im Ruhrgebiet: Mythos und Moderne

Amazon hat ein ChatGPT-Problem: KI-generierte Romane fluten die Plattform

Verbraucherzentrale: Klage gegen DAZN erfolgreich

Radabenteuer in Ostfriesland: Entdecke die ostfriesische Vielfalt auf zwei Rädern

Die soziale Situation in Deutschland

Typosquatting: Vorsicht vor Tipp- und Rechtschreibfehlern in URLs

Gemeindefest zum Abschied: Mit dem Ruhestand verlässt Pfarrer Wehmeier Kleinenbroich

Altersvorsorge: Digitale Rentenübersicht startet

Und plötzlich warnt die Apple Watch: Blutgrätsche von Herzen

In Südkorea gilt nicht mehr die bislang traditionelle Alterszählweise, so dass Leute bis zu zwei Jahre jünger gelten.

Vlogger in der Kritik: Stadionerlebnis im Querformat

Bundesregierung will private Wallboxen mit 500 Millionen Euro fördern

Mithilfe eines AirTags bekam ich mein gestohlenes E-Bike zurück

Leselimit für Tweets: Wie Elon Musk Twitter aus dem Google Index kegelt

Vereinigtes Königreich: Mit Gesichtserkennung auf Jagd nach Ladendieben

Deutsche Post stellt Einkaufaktuell ein

Das GIF der Woche

Alle bisherigen Link-Empfehlungen des Jahres findet ihr gesammelt hier: Lesenswerte Links 2023.

Passend dazu gab es in der Firma am Mittwoch mit meiner Abteilung die Weihnachtsfeier mit Schrottwichteln und Bowling. Es war ein schöner Abend, der einige Highlights geboten hat.

Für mich hat es bislang nicht zu einem Weihnachtsmarkt-Besuch gereicht, aber genügend Gelegenheiten gibt es noch genug. Viel Spaß mit dem Besten aus meinem Feedreader!

Zum Abschluss der Einleitung möchte ich einen feinen Moment teilen, den ich am Dienstag Abend erlebt habe:

https://twitter.com/ostwestf4le/status/1597652321609342977?s=51&t=hOBRhzAkwYh-XZYMxPF9Kg

Das Thema der Woche

Aus aktuellen Gründen habe ich eine neue Rubrik kreiert und möchte damit auf die Ereignisse am gestrigen Donnerstag Abend eingehen.

https://twitter.com/ostwestf4le/status/1598421664227893248?s=51&t=WKZYUuQrL7LcVGPNihbL3Q

Es geht natürlich um die Weltmeisterschaft in Katar und im speziellen um die deutsche Nationalmannschaft.

https://twitter.com/dfb_team/status/1598421106469355520?s=51&t=WKZYUuQrL7LcVGPNihbL3Q

2 – Deutschland scheitert beim zweiten WM-Turnier in Serie in der Gruppenphase, bei den 16 vorherigen WM-Teilnahmen seit 1954 war die DFB-Elf nie in der ersten Runde gescheitert. Abschied. #CRCGER #FIFAWorldCup pic.twitter.com/9YoLoRHhWD

— OptaFranz (@OptaFranz) December 1, 2022

Das Video der Woche…

… erscheint heute zum zweiten Mal und ist etwas weihnachtlich angehaucht. Allerdings ungewohnt weihnachtlich 🙂

Der Tweet der Woche

A cat doing a drive by on a skateboard is hilarious lmfao pic.twitter.com/VjE7ls3rIR

— FREE BY CHOICE ACE (@PapiAceFBC) October 24, 2022

Die Links der Woche

Über den Krieg in der Ukraine gibt es Folgendes zu berichten:

KRITIS-Dachgesetz: Innenministerin Faeser will kritische Infrastruktur physisch besser schützen

Wie die Blackout-Gefahr einmal durch den Springer-Kosmos gereicht wird

49-Euro-Ticket: Laut Verkehrsbetrieben nun doch erst frühestens ab Mai 2023

Today is the first day of winter and I want you to watch this video of Christmas #Mariupol as it was a year ago, when the city and its residents didn’t yet know what awaited them in 2 months. pic.twitter.com/HxtXJsdmeF

— Iryna Voichuk (@IrynaVoichuk) December 1, 2022

Und hier gibt es Wissenswertes über COVID-19:

Kramer und Mertesacker: Endlich haben Delling und Netzer ihre Nachfolger

Twitter jetzt ohne Covid-Richtlinien

Auch die “normalen” Links fehlen natürlich nicht:

Alles nur Beschiss – Der Kapitalismus liefert nicht mehr.

Nach Millionendiebstahl: Luxusuhren-Start-up Watchmaster ist insolvent

Was Elon Musk bei Twitter anrichtet

Der Podcast: Profile und Prognosen

Meta kassiert dritthöchstes DSGVO-Bußgeld

Tote Briefkästen: Wie sich Verbreiter von Hass oder Desinformation der Justiz entziehen können

Wichtige Recherchen zur Revolution im Iran

GEO verlangt nur 12 Euro für unverlangt zugesendetes Heft

Fußball-WM: Wie Katar als Handlanger des iranischen Regime agiert

WhatsApp: So hinterlasst ihr euch ab sofort selbst Nachrichten

Vaterschaftsurlaub: Ab 2024 bekommen Männer eine 2-wöchige Freistellung

Künftig im Tabloid-Format: “Tagesspiegel” startet in neue Ära

Ab 1. Dezember 2022: Diese 5 Dinge ändern sich für Arbeitnehmer und Verbraucher

Silas, Jack Holborn, Anna & Co.: ZDF holt Retro-Weihnachtsserien in die ZDFmediathek

Social-Media-Benimmkolumne: Wie man sich unmöglich macht – Nonmentions und Snitchtagging

Neue Technik, neue Jobs

Smartphone-Sucht mindert psychisches Wohlbefinden und steigert FOMO

Die inflationäre Verwendung des Begriffs “Studie”

Deckel

Google Fonts: Google meldet sich zur Abmahnwelle zu Wort

Review: 1899 – Staffel 1

80 Stellen betroffen: Bild TV stellt tägliche Live-Strecken ein

“Spiegel” nimmt mehrere Beiträge von der Webseite

Das miese Medien-Spiel mit der Fußball-WM

Face Swap: Petition gegen Deepfake-Pornos gestartet

Die Unterschätzung des gesunden Menschenverstandes bei der Beurteilung von Technologien

Wieso das wiederholte Anschauen unserer Lieblingsserien gut für uns ist

Twitter-Amnestie: Elon Musk holt die Rechtsextremen zurück

Bildung: Warum wir ein Pflichtfach Informatik brauchen

Unbeliebter als Gottschalk und verkommener als Darth Vader: Das ist der DFB

Einen Tweet gibt es zum Abschluss auch noch:

https://twitter.com/horn/status/1590657048944877568?s=51&t=fsD46fG4bSlMag-0VTncFg

Das GIF der Woche

Alle bisherigen Link-Empfehlungen des Jahres findet ihr gesammelt hier: Lesenswerte Links 2022.

Hier gibt es unsere Erlebnisse vom ersten Tag zu lesen.

Zum Leidwesen des großen Sohnes war für ihn die Nacht am Donnerstag bereits um viertel nach sechs beendet. Sein Vater hatte Bahntickets ab viertel nach sieben gebucht – wie gut, dass der Bahnstreik einen Tag vorher vorerst beendet war und wir die Reise antreten konnten.

Die Fahrt im ICE-Sprinter von Düsseldorf nach München lief wie am Schnürchen und um viertel nach eins waren wir in der bayerischen Landeshauptstadt angekommen. Und dennoch gab es eine kleine Enttäuschung.

München begrüßte uns mit dunklen Wolken, 14 Grad, aber noch ohne den angekündigten Nieselregen. Von Sonne leider keine Spur. Nachdem wir unser Zimmer im Art Hotel München bezogen haben, stand ein Bummel durch die Stadt auf dem Programm.

 

Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

 

Ein Beitrag geteilt von Marc Höttemann (@ostwestf4le)

Hier ein paar Highlights: Stachus, Marienplatz und Frauenkirche. Zu dieser Zeit war der Nieselregen leider unser ständiger Begleiter – ein weiterer Grund, am frühen Nachmittag lecker bayerisch Essen zu gehen.

Im Augustiner Klosterwirt haben wir uns im Klostergewölbe, im Schatten der Türmen der Frauenkirche, das Klosterwirt-Menü und ein Augustiner Dunkel schmecken lassen.

Danach ging es weiter mit dem Sightseeing. Zum Michael Jackson-Denkmal vor dem Bayerischen Hof, zur Maximilianstraße, Marienplatz und zum Isartor. Jetzt zeigte sich auch die Sonne und gab uns einen kleinen Vorgeschmack, wie fein München im “echten Sommer” sein muss.

Mehr über München

Alle weiteren Artikel über das verlängerte Wochenende in München findet ihr hier: #München.

Und einen hervorragenden Reiseführer für die bayerische Hauptstadt kann ich auch empfehlen: Reiseführer München aus dem Michael Müller Verlag.

https://twitter.com/ostwestf4le/status/1552182790522900480?s=27&t=66QWU4xbLhXQ2WFBg1a7jw

Siehe auch diese Links:

Goldene Hochzeit in Amelunxen: Seit 50 Jahren gemeinsam durchs Leben

Zwei mit unermüdlichem Optimismus

 Viel Spaß mit dem Besten aus meinem Feedreader!

Der Tweet der Woche

Einstein. Curie. Turing. Tesla. And then this person. The snacklebox. I am shook. pic.twitter.com/sLktjLbGqW

— Christofer Hoff (@Beaker) July 2, 2022

Die Links der Woche

Über den Krieg in der Ukraine gibt es Folgendes zu berichten:

Laut Experten: Homeoffice hat großes Potenzial zum Energiesparen

Hacker greifen gezielt deutsches Stromnetz an – die Spur führt offenbar zum russischen Geheimdienst

An Horrorszenarien kann man sich nicht wärmen

Unabhängig von russischem Gas: Rechenzentren könnten 350.000 Wohnungen heizen

Inflation: Diese 10 Dinge sind deutlich teurer geworden

Autoritäre Signale schwächen die EU

“Telemarathon”: Kaum Kritik an Selenskyj

Das Sektfoto aus dem Krieg

Vom 9-Euro-Ticket zum Klimaticket: Wie geht es im ÖPNV weiter?

Und zwei Tweets gibt es auch noch:

Nach dem großen Erfolg von eigenverantwortlich Impfen lassen und eigenverantwortlich Maske aufsetzen kommen wir nun zu eigenverantwortlich Energiesparen.

Ich sag mal toi toi toi.

— Tom Kraftwerk (@TomKraftwerk) July 26, 2022

Orrr, ey. #Forsa stellt in seiner Kanzler-Umfrage erstmals nicht nur #Scholz und #Merz, sondern auch #Habeck zur Auswahl. Dadurch sinkt die Zustimmung für Scholz. Die Zahlen direkt mit denen der Vorwoche zu vergleichen, ist aber wegen geänderter Kandidatenzahl unzulässig. (1/5) pic.twitter.com/US2EDZF3jQ

— Stefan Niggemeier (@niggi) July 21, 2022

Und hier gibt es Wissenswertes über COVID-19:

Meta will Covid-Desinformation wieder zulassen

Professorin fürs Querdenken

Überwachung am Arbeitsplatz: So erkennst du, ob dein Chef dich kontrolliert

Krank zur Arbeit: Warum Präsentismus ein echtes Problem ist

Auch die “normalen” Links fehlen natürlich nicht:

Tik, Tok, Toxisch

Angst vor Tiktok: Schaufeln sich Facebook und Instagram ihr eigenes Grab?

Radschnellweg auf Stelzen: Warum ist die Idee umstritten?

Freie Berichterstattung unerwünscht

Thüringen im Sommer: Coole Ausflugsziele und Tipps für Jena und Weimarer Land

Champions League: UEFA erlaubt Stehplätze

Mehr Abtreibungen – weniger Verbreche

Die Funke-Mediengruppe und der “offene Diskurs” über Presseethik

Servus BVB oder: der BVB auf rechter Leinwand

Kommentar: Wie sollen Betroffene über Rassismus sprechen?

Antonia Rados – Reporterin im Ruhestand?

Polizei Berlin: Dutzende Beamte verstießen gegen Datenschutzvorgaben

Soziale Medien im Sturzflug: Twitter- und Snapchat-Aktien schmieren ab

Wie ein Mallorca-Schlager zum Kampagnenhit rechtsaußen wurde

Geheimsache Grenzüberwachung: Italien schränkt Informationsfreiheit drastisch ein

Mark Benecke im EU-Parlament über die Klimakatastrophe und das Artensterben

Linksklick: Der Zweite Weltkrieg ist kein Spielplatz

TV-Aufreger der Woche: Sky Showcase – ein Schaufenster-Sender nur für Bestandskund:innen

Wie Michel und andere Klassiker auf dem Index landeten

Das GIF der Woche

Alle bisherigen Link-Empfehlungen des Jahres findet ihr gesammelt hier: Lesenswerte Links 2022.

Wie jedes Jahr bin ich fassungslos, wie schnell das Jahr vorübergegangen ist – und wie jedes Jahr fühle ich mich nicht wie jemand Mitte 40 🙂

Dem Schneeregen entgangen

Als ich am späten Montag Abend nach dem Stammtisch-Kegeln und Gänse-Essen auf die Straße getreten bin, wurde ich Augenzeuge von nass-kaltem Schneeregen. “Hoffentlich hört der Niederschlag über Nacht auf”, war mein erster Gedanke mit Blick auf die erste Einheit der Woche.

Und so kam es. Am Dienstag Morgen war es zwar zwei Grad kühl, aber Niederschlag war nicht am Start. Und so konnte ich entspannt loslaufen und den Tag langsam erwachen sehen.

https://strava.app.link/zYwO94mZMlb

Einfach laufen

Gestern Abend habe ich mir den historisch hohen Heimsieg meiner Borussia aus Dortmund gegen Istanbul gegönnt und bin entsprechend spät ins Bett gekommen.

Morgens war ich allerdings wieder topfit und konnte so die frühe Einheit angehen. Der Lauf war – anders als das Spiel des BVB – unspektakulär. Einfach laufen. Nicht mehr und nicht weniger.

https://strava.app.link/qfhefs7FOlb

Laufen im Kurzurlaub

Von Freitag bis nächste Woche Dienstag habe ich “aus Gründen” Urlaub. Und der Grund ist ein feiner – siehe hier: 47.

Und den ersten freien Tag habe ich mit einem feinen Lauf durch den Raderbroicher Wald begonnen – besser geht es nicht, da die Kinder zur Schule bzw. zur Arbeit müssen und die Liebste ebenfalls beruflich eingespannt ist.

So war es eine feine “me time”, wie es so schön heißt 🏃🏻 💪🏻 👟 🎉

https://strava.app.link/KZRaeJl3Rlb

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020 und #ProjektLaufen2021.

Ich wurde erst hellhörig, als ich gespürt habe, dass es im Laufe der Zeit immer mehr oder weniger stark am linken Fuß geschmerzt hat. Und von diesem Zeitpunkt an wurde ich nachdenklich und machte mir Sorgen.

“Das liegt an meinen Laufschuhen”, war der erste Gedanke. Meine Mizuno Wave Duel haben mich laut der Adidas Runtastic App auch schon knapp 800 Kilometer seit Mitte Januar 2020 begleitet, da ist ein Wechsel der Schuhe angebracht.

Und auch bei meinem anderen aktuellen Paar, den Salomon Sonic RA MAX 2, die ich bei einem Gewinnspiel von Red Bull im Sommer 2019 gewonnen habe, schmerzte es während des Laufens unter der Fußsohle. Und diese Schuhe haben gerade etwas mehr als 400 Kilometer seit Ende November 2020 auf dem Buckel.

Also lag es eher nicht an den Schuhen, es musste sich um etwas Anderes handeln.

Laufen klappt! Barfuß laufen schmerzt!

Eine weitere interessante Beobachtung: wenn ich laufen bin, spüre ich einen leichten Schmerz zu Beginn der Einheit, doch dieses unangenehme Gefühl ist rasch vorbei. Es lässt sich also gut damit laufen. Was hingegen gar nicht gut klappt, ist barfuß laufen.

Ich weiß, dass “Doktor Google” nicht der beste ärztliche Ratgeber ist. Bevor ich mich aber nach dem passenden Spezialisten umsehe, wollte ich mit Googles Hilfe eine Idee bekommen, um welche Krankheit bzw. Verletzung es sich handelt. Am vierten Wochenende im April habe ich dann dank Doktor Google herausgefunden, was mich seit einiger Zeit quält: eine Plantarfasziitis.

Doktor Google weiß Rat – oder auch nicht

Wikipedia schreibt:

Plantarfasziitis ist eine schmerzhafte Reizung der namensgebenden Plantarfaszie an der Fußsohle. Die Plantarfaszie oder auch Aponeurosis plantaris ist eine vom Fersenbein ausgehende und zur Fußspitze fächerförmig verlaufende Faszienplatte.

Bei einer chronischen Reizung des Faszienansatzes am Fersenbein kann es zu Kalziumeinlagerungen kommen. Die resultierende Veränderung imponiert im Röntgenbild als vermeintlicher Fersensporn.

Im Gegensatz zur schmerzhaften Plantarfasziitis stellt der Fersensporn an der Fußsohle einen häufig symptomlosen Zufallsbefund bei der Röntgendiagnostik des Fußes dar.

Plantarfasziitis ist die häufigste Ursache für Schmerzen in der Ferse. Etwa 10 Prozent der Bevölkerung leiden einmal im Leben unter dieser Erkrankung. Frauen sind häufiger betroffen als Männer; die Häufigkeit nimmt mit dem Alter und mit dem Body Mass Index (BMI) des Patienten zu. Etwa 70 Prozent aller Patienten sind fettleibig.

Berufsgruppen, die lange stehen oder gehen, sowie Läufer (Läuferferse) sind ebenfalls häufiger betroffen.Bei Sportlern mit Plantarfasziitis gibt es keinen Zusammenhang zwischen Erkrankungshäufigkeit und BMI bzw. Gewicht.

Klingt jetzt nicht wirklich gut, oder? Neben der Beschreibung der Symptome habe ich auch Informationen zur Behandlung der Beschwerden gefunden:

Die Bandbreite der eingesetzten Behandlungsverfahren reicht von Entlastung mittels Schuheinlagen oder Tapeverbänden über antiphlogistisch wirksame Medikamente zur Dämpfung der entzündlichen Prozesse bis zu der seltener angewandten Strahlentherapie.

Zumeist werden mehrere Behandlungsmethoden kombiniert. Wenige Studien haben sich mit der therapeutischen Wirksamkeit einzelner Methoden befasst; der Evidenzgrad ist selten hoch. 90 Prozent aller Patienten erfahren eine Verbesserung ihres Leidens mit Hilfe von konservativer Therapie innerhalb der ersten sechs Monate. Erst nach diesem Zeitraum werden andere Verfahren angewendet.

Als erstes wird empfohlen, Überbelastungen am Fuß zu vermeiden und zum Beispiel Sportarten wie Laufen oder diverse Sprungsportarten, die mit einem hohen Aufprall einhergehen, zu pausieren.

Selbstbehandlung der Plantarfasziitis

Wer auf Amazon.de nach “Plantarfasziitis” sucht, entdeckt einen riesengroßen Fundus an Hilfsmitteln und Präparaten gegen das schmerzvolle Leiden: angefangen von Kompressionssocken über Fußmassagegeräte und einer Nachtschiene für den Fuß bis hin zu Polstern für das Fußgewölbe und Fußmassagerollern ist alles dabei.

Unter anderem auch die vielen Läufern bekannten BLACKROLL-Produkte. Weil meine Liebste aufgrund anderer Beschwerden ein kleines Arsenal an BLACKROLLS besitzt, konnte ich aus dem Vollen schöpfen und habe meine Ferse am Sonntag Morgen (25. April) erstmals mit dem BLACKROCK Ball langsam und vorsichtig bearbeitet und am Montag eine Behandlung mit der BLACKROLL Mini folgen lassen.

Die Übungen sind leicht zu lernen und haben für eine erste Linderung der Beschwerden bei mir gesorgt. Hier zwei Inspirationen für Plantarfasziitis und Fersensporn:

Was ist der Unterschied zwischen einem Fersensporn und Plantarfasziitis?

Fersensporn und Plantarfasziitis sind häufige Krankheitsbilder bei Läufern. Was der Unterschied zwischen beiden ist und wie du beides mit der richtigen Therapie und dem passenden Übungsprogramm wieder loswerden kannst, erklärt dir der Laufexperte Dr. Matthias Marquardt:

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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