als ich vor ca. 2 Jahren mit dem Laufen angefangen habe hatte ich einen 16 Wochen Trainingsplan für 5km unter 22min. Das Training lief gut, ich war stolz bei größter Sommerhitze 18km durch das Österreich Urlaubsdorf gelaufen zu sein (einzige ca. 1,5km die einigermaßen flach waren 🙂 Das Ergebnis beim ersten Wettkampf in Duisburg war ernüchternd: 24:48min. Ziel mehr als deutlich verfehlt.

Ich wollte gleich wieder aufhören.

Den besten Rat habe ich von einem erfahrenem Vereins-Läufer bekommen:
Weitermachen und gleich die nächsten Läufe!!!

Das wird dann schon, nicht zuuuu viele Gedanken machen.

Du hast ja jetzt eine gute Trainingsstruktur, gibst Dir Zeit, so dass die Fortschritte kommen können… Und die Zeiten werden kommen.

Bleib dran, erhalte Dir den Spaß.

Viel Erfolg, Sportliche Grüße Manolo

P.S.: Nach zusätzlichem Intervalltraining konnte ich seinerzeit die 5km Zeiten deutlich drücken. Einige Monate später standen dann beim Karnevalslauf in MG Hardt die 21:57 min auf der Uhr und inzwischen bin ich bei 21:16min auf 5km (laufe die Strecke allerdings nur noch ca. 2mal/Jahr) und 44:40min auf 10km (Allerdings nur 1:43h auf dem Halbmarathon). Du siehst da geht noch einiges für Dich

Ah, ok. Daran habe ich nicht gedacht. Da habe ich’s hier richtig gut. Am Sonntag habe ich erst 600 HM im Lauf gehabt. Das fetzt! 😀

Danke für den Hinweis, Alex. Ich habe den Text angepasst.

Bergläufe sind klasse, die mache ich immer, wenn ich in der alten Heimat Ostwestfalen bin.

Hier am Niederhein muss ich mindestens 50 Kilometer fahren, bis es einigermaßén hügelig wird 🙁

Mein Geheimnis sind Bergläufe. Dann rennt es sich auf der Geraden ganz geschmeidig. Aber ein Universalrezept ist das sicher nicht.

Daher sehe ich die 20 Sekunden als zu vernachlässigen an. Auch wenn ich deinen Ehrgeiz verstehe. 🙂